高效率秘诀：焦虑与好奇只有一念之隔。
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编者按:焦虑让人感到压抑和恐惧，而好奇让人感到宽广和快乐。然而，这两种心理状态激活的大脑网络有着惊人的相似性。这篇文章来自编译，希望能给你一些启发。
你盯着一个空白的页面，知道它本来可以变成什么特别的东西，但是每次试着写开头的句子，脑海里都会浮现出各种“如果”。如果不够好怎么办？如果很难实现你脑海中的想法呢？焦虑逐渐积累。最后，你关闭笔记本电脑，然后浏览社交媒体，并向自己保证明天再试一次。
听起来熟悉吗？如果你是一个与完美主义作斗争的创造性工作者，你很可能会经历这个瘫痪的循环。但好消息是，这种焦虑能量实际上包含了创造力的原材料。关键是学会在脑海中转换开关，把焦虑转化为近亲:好奇心。
1. 好奇是焦虑的解药
乍一看，恐惧和好奇心似乎完全相反。焦虑让人感到压抑和恐惧，而好奇让人感到宽广和快乐。然而，这两种心理状态激活的大脑网络具有惊人的相似性。
当我们感到焦虑时，“可能会发生什么可怕的事情？”杏仁核被激活，压力激素涌入系统，我们处于高度警惕的状态。这种反应是为了让人类生存而进化的，但在创造性的情况下，它往往会让我们僵持不下。
但是那些让我们善于识别潜在威胁的神经路径，同样让我们善于在创作初期发现作品中的潜在缺陷。
这种情况在于注意缺陷多动障碍。（ADHD）特别是因为对新事物的强烈追求往往伴随着对不确定性的高度敏感。这种组合虽然能让创作过程特别满意，但也让它特别容易被完美主义所困扰。在这种情况下，转化为好奇心通常是获得创作灵感的有力途径。
好奇心激活了很多相同的大脑区域，但关键的区别是思维框架。好奇心不再问“什么可能出错？”相反，问“我可能会发现什么？”
在焦虑和好奇的情况下，前扣带回皮层处理不确定性，然后从威胁检测模式切换到探索模式。前额叶皮层不再纠结于潜在的失败，而是开始创造概率。
这种重叠解释了为什么从焦虑到好奇的转变可以如此迅速，为什么它对创造性工作如此强大。你不是在与大脑的自然倾向作斗争，而是在重新定位现有的能量。
你们可以把这个想象成一个扳动开关来改变轨道：你们精神能量的火车头不需要减速，只需指向不同的方向。
2. 拨动焦虑-好奇心开关
正如我们所看到的，同样的心理能量不仅可能让你僵持不下，还可能让你焕发活力。关键在于打开哪个开关。以下是四个常用的工具，可以帮助你改变焦虑和好奇的开关，引导能量创造力:
1. 进行实验。与其试图创造一些好东西，不如以“我会在[持续时间]中[行动]”的形式设计一个小实验。比如“我会花5分钟描述我的观点”或者“我会在10分钟内写出10个要点”。这将有助于你将焦虑驱动的“如果”转化为好奇驱动的“让我们看看会发生什么”。
2. 思维导图。拿一张纸或打开思维导图应用程序，在中心写下你的创造性挑战。然后，在15分钟内，无论你的想法有多好，它都会向各个方向扩展。这个技能之所以有效，是因为它模仿了好奇心的自然操作方式:通过玩耍探索，而不是线性解决问题。
3. 写日记。当面对创意焦虑时，写三件与你的项目相关的事情，你真的很好奇。写日记可以培养系统的好奇心，并提供热身仪式，让大脑在面对创意挑战之前进入好奇心。
4. 涂鸦。工作时随身携带笔和纸。当创意焦虑来临时，随意涂鸦，如形状、图案或随机物体需要2-3分钟。这样会激活你的创意神经通道，而不用承受主项的压力，从而焕发出新的创意能量。
你的焦虑不是创造性的障碍，而是你对工作的深切关怀的信号。创造力停滞和创造力流动的区别不在于你是否焦虑，而在于你是否有伴随焦虑的好奇心。所以，下次你遇到困难的时候，不要问自己如何让它变得完美，而是问问自己你想发现什么。
译者：Teresa
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