西瓜有消暑的门道，中医教你夏季吃瓜四原则。

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医生介绍

中西医结合科华山医院

主治医师 张前福

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在炎热的夏天，西瓜被称为消暑的“神器”，被誉为“天然白虎汤”，具有清热解火、生津解渴的功效。但是西瓜虽然好吃，但是吃起来很讲究。如果吃得不当，可能会损伤脾胃气血，引起腹痛、腹泻等问题。接下来，我们将遵循中医养生规律，学习夏季吃瓜的四个原则。

辨体选食，按需吃瓜

每个人的体质不同，吃西瓜的量也不同。阳盛体质的人体内气血旺盛，可以多吃西瓜。但是脾胃虚弱，手脚冰凉，容易腹泻的朋友要特别注意。建议每天吃西瓜不要超过 200 克。为了中合西瓜的寒性，吃西瓜时可以搭配肉桂茶或生姜红糖水，这样可以在不给胃带来太大负担的情况下享受西瓜的甜味。

时间保持健康，选择合适的时间

中医学讲究“朝阳，暮阴”，吃西瓜也是如此。一天中，11:00-15:00 这是人体阳气最强的时候。这个时候吃西瓜不仅可以降温，还可以在不损伤气血的情况下降温。夜间，人体阳气收敛，阴气逐渐增多。这个时候尽量避免吃西瓜，否则湿邪容易伤阳，导致夜尿过多或早晨水肿。

利用他的长处，多吃一瓜

西瓜充满了宝藏，不同的部位有不同的吃法和作用。西瓜果实的含水量高达 92%，特别适合榨汁或配餐。翠衣(即西瓜的白皮层)切丝凉拌，有净心火的作用。西瓜子炒后可以健脾润肠。如果不小心被晒伤了，也可以外用西瓜汁，可以缓解轻微晒伤带来的不适。

禁忌提示，健康吃瓜

还有一些忌讳要注意吃西瓜。第一，不能空腹吃西瓜，最好是饭后吃西瓜。 1 再吃一小时。第二，冷藏西瓜的温度不能低于 8 ℃，否则可能会刺激胃。对胃肠道敏感的朋友，可将冷藏的西瓜隔热水温镇镇。 10 分钟再吃。

在炎热的季节，只要你掌握了这四个吃瓜原则，西瓜就能成为你最好的保健品。你学会了吗？赶紧练习，健康度过这个夏天！

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