提神？减压？解开吸烟危害健康的真相？

原创 联勤集结号编辑部 联勤集结号

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一支烟能带来短暂的放松吗？也许。但是你知道这支烟是否悄悄腐蚀了你的肺功能，模糊了你的反应速度，损害了你的长期耐力？今天，我们将面对这个军营中不应该出现的“隐形敌人”——烟草。它披着提神、缓解疲劳、沟通的外衣，却在偷偷削弱我们的战斗力。

为什么吸烟会上瘾？

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在烟草中尼古丁的影响下，人脑会分泌一种胆碱物质，给人带来满足感。一旦烟雾量减少或停止吸烟，体内的烟焦油浓度会迅速降低，使吸烟者无法继续感受到满足感，产生戒断症状，会让人对吸烟产生渴望。吸烟者一开始是从一支两支的烟开始的，最后会吸得越来越多，最后进入烟草依赖的恶性循环。

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吸烟是主要危害

研究表明，吸烟对身体健康有很大危害：烟草中含有数百种有害物质，已经明确了69种致癌物质。含有烟焦油、焦油、一氧化碳、苯并邈、亚硝酸、甲醛等。它们会严重影响人体的呼吸、心血管、免疫力等功能，引起慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病、肺癌等各种疾病。吸烟不仅危害自身健康，而且对吸烟者暴露在烟草烟雾中的健康构成威胁。

吸烟严重影响呼吸道和心血管系统。吸烟年龄越小，吸烟量越大，吸烟年限越长，慢性阻塞性肺疾病等慢性疾病的风险越高。不仅如此，香烟中的尼古丁也会影响大脑的发育。

二手烟暴露

严重危害健康

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吸烟不但对自己的健康有害，而且对周围人的健康也有害。根据中国疾病预防控制中心的一项实验，在122.5平方米的房间里，吸烟，PM2.5浓度可达800mg/立方米；吸两支烟，PM2.5浓度可达1500mg/立方米，室内PM2.5值严重超标。此外，烟雾颗粒粒度较小，远小于2.5。μm，不到头发直径的百分之一，很容易通过肺泡，进入血液循环，到达身体的所有器官，从而危害健康。

二手烟暴露可引起肺病、心脑血管疾病甚至癌症。与成年人相比，儿童呼吸频率更高，吸入的二手烟相对更多，更容易受到二手烟的影响。

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怎样有效戒烟？

(一)拒绝吸第一口烟，拒绝吸二手烟。

(二)充分认识吸烟的危害，坚定戒烟的信念，找出戒烟的突破口，果断戒烟。

向战友和家人宣布戒烟，争取支持和帮助。

扔掉所有的烟和烟缸，建立一个无烟的家庭，坚持在任何场合不点烟，不接烟，不敬烟。

多去商场、图书馆等禁止吸烟的地方，限制自己吸烟的机会。与此同时，培养新的爱好，如运动、绘画等。

借助外力。可以咨询专业的戒烟门诊，参加戒烟支持小组。

戒烟是一个渐进的过程，可能会反复发生，只要坚持下去，就能顺利戒烟，获得健康的生活。

原题：“提神？减压？解决吸烟危害健康的真相”

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