人均玩手机7小时，手机厂商坚持护眼，是智商税还是真的有效？
根据2024年发布的《中国网络视听发展研究报告》，2023年中国网民手机平均使用时间已达7小时15分钟，如果你一天睡够8小时，那么几乎一半的清醒时间都属于手机。
当你的眼睛因为酸痛而从手机屏幕上移开时，你的心里有没有闪过“还是少看手机？”想法？之后，在眼睛稍微休息后，我又沉浸在微信、抖音、小红书等app的世界里，因为无聊。
看着这儿，也许你会觉得这是一篇关于“手机护眼”的广子，其实并非如此，而是我作为一名重度手机用户，在体验了不同品牌的手机之后，我想和大家聊聊。手机厂商推广的各种“护眼”技术真的有用吗？有多有用？
手机护眼，为什么狂卷变光？
说到手机护眼技术，最常见的可能是“PWM高频变光”，从旗舰机原有的专属技术逐渐普及到1000元的价格。可以说没有“PWM高频变光”的手机都不好意思说自己的新机。
但是，你可能也注意到，PWM高频调光的频率似乎一直在变化，从早期的1920Hz到3840Hz，再到荣耀的4320Hz和红魔的5280Hz，不知不觉中手机屏幕的PWM频率已经超过了5000Hz，几乎是第一版的三倍。
从1920Hz到5280Hz，参数的变化真的会影响护眼效果吗？要理解这一点，首先要了解高频PWM变光的“护眼”原因。这个问题的答案可以追溯到有机发光二极管屏幕。有机发光二极管作为目前最主流的手机面板，具有色彩性能优异、亮度高、对比度高的优点，几乎可以说是手机屏幕的理想材料。
然而，有机发光二极管并非没有缺陷。由于采用像素发光原理，亮度控制比传统LCD屏幕麻烦得多。制造商经常使用控制整体像素电流/电压的方法来调节亮度，即DC变光。DC变光在高亮度环境下表现非常好，但在低亮度下存在功耗仍然过高、颜色不均匀(低电流时像素响应差异较大)等诸多问题。
为了解决低亮度时屏幕的颜色和功耗问题，手机制造商使用PWM变光来代替DC变光。PWM调光的原理是让整个屏幕像素保持在一定的固定亮度，然后通过调整屏幕的明暗变化时间比例来调整亮度。本质上是利用人眼的视觉停留。当像素点亮时间越长，人眼中出现的“光”越多，屏幕亮度自然就越高。
PWM变光解决了OLED在低亮度下的色准问题，但却带来了其他问题，因为屏幕本质上是在不同的“开关”中，如果开关频率太低，人眼很容易捕捉到画面的变化，导致大脑和眼睛不断处理“闪烁”的信息，容易导致视觉疲劳甚至头痛。
研究结果表明，虽然静态画面下人眼的“闪光结合阈”为60-90Hz，但在强烈对比(如白色背景) 在快速眼动的情况下，人眼对500Hz以上的闪烁仍然敏感，因为只有将变光频率提高到1000以上，才能基本避免闪烁带来的问题。
变光频率越高，人眼发现屏幕闪烁的可能性就越低，一般而言，只要变光频率超过2000Hz，大多数人就不再受影响，如果频率超过4000Hz，其效果已无限接近DC变光，这也是荣耀等厂商宣传4320Hz更护眼的原因。
目前，2160Hz的PWM变光已经在大多数安卓手机中普及，这也是近两年来越来越少的客户对手机屏幕“盲目”吐槽的原因。然而，在主流手机阵营中也有例外。到目前为止，iPhone仍然使用PWM低频变光方案，低亮度下的变光频率只有240Hz。如果使用iPhone，个人建议睡前关灯时不要看手机。
事实上，高频PWM变光的“护眼”效果更准确地说是降低低亮度状态下的视觉疲劳，而不影响高亮度下的使用体验。而且，当变光频率超过4000Hz时，无论是4320Hz还是5280Hz，其实再升级也几乎没有变化，对人眼来说都是一样的。
不久前，荣耀高管在一次采访中也承认，PWM变光方案产生的护眼提升几乎已经结束。接下来，荣耀将探索其他护眼方案，进一步提升用户体验。
什么样的护眼技术才是真正有效的？
低蓝光等护眼技术除了高频PWM变光外，是否有效？答案是有用的，但不是所有的都有用。先说低蓝光技术，这也是近年来最受欢迎的护眼技术之一。其实本质上是通过降低屏幕的蓝光量来防止高频蓝光对视网膜细胞的伤害。
但并非所有的低蓝光技术都是有效的，因为低蓝光技术又分为“硬件级”和“软件级”两种，其中，硬件级低蓝光技术通过优化屏幕光源、优化光学材料、安装过滤层等方式，降低屏幕发出的蓝光量，对屏幕色彩表现影响不大。
软件级方案是通过算法在屏幕上叠加暖色滤镜。最直观的感受就是屏幕变黄，对体验的影响非常明显。而且这种模式下的蓝光量其实很有限，有些“因小失大”。
所以，如果你在乎蓝光损伤，那么最好选择有“硬件级低蓝光”认证的手机或显示屏，效果会比普通屏幕好很多。
除了低蓝光，还有很多其他的护眼技术，比如AR/AG低反射技术。通过在屏幕上覆盖一层特殊的油漆，可以减少屏幕镜面的反射，提高对比度，增强手机在强光源下使用时的感受。
为什么抗反射也能保护眼睛？原理很简单。高亮度直接关系到眼睛疲劳。为了让用户在强光下看到屏幕，手机屏幕会主动提高亮度。这时屏幕本身的高亮度会叠加屏幕镜面反射的强光源，导致眼睛不适等问题。
另一方面，抗反射涂层可以大大降低屏幕镜面的反射率，这意味着强光源可以直接消除，屏幕可以清晰显示，无需保持高亮度。现在看来，新一代旗舰机中，只有小米15S Pro明确表示使用了AR抗反射涂层，iPhone本来也有抗反射涂层，但由于成本和镀膜技术的原因，在iPhone中 14 之后Pro取消了AR抗反射涂层，然后采用了其它抗反射技术。
然而，有消息称，BOE已经突破了涂层技术的难度，大规模生产的新一代抗反射玻璃效果令人满意。预计今年或明年的安卓旗舰手机将有机会再次拥抱“AR抗反射”。当然，即使手机本身没有涂层，这个问题也可以通过购买AR涂层来解决，但性能和使用寿命都不如手机屏幕自带的AR涂层。
除硬件护眼技术外，近一年还出现了许多“AI护眼”技术，但从雷科技查询的数据来看，大部分AI护眼技术本质上是高频PWM变光、硬件过滤蓝光等技术的组合，本质上取决于屏幕本身的质量和功能参数。
目前，AI在护眼方面的主要优势是可以通过视觉识别来判断你与屏幕的距离，而不需要距离传感器等硬件的帮助。当你离屏幕太近时，提醒你在正屏空间有限的产品上非常有效，比如手机。荣耀、小米等厂商已经跟进了相关功能，后续应该会进一步普及到更多的系统。
另外，使用AI算法可以更好地判断环境的亮度和色温，使手机屏幕的色温和亮度调节达到更好的效果，在一定程度上还可以提高“护眼”效果。但是，此外，AI功能基本上是“噱头大于实际功能”，大家在购买时还是要擦亮眼睛，防止多花钱。
从技术角度来看，能进一步优化有机发光二极管屏幕的区域并不多。对于长期使用手机的用户来说，购买硬件级低蓝光。 高频率PWM变光手机，配有AR抗反射膜，基本上就是目前“护眼”的顶配。
但是，总之，如果你真的想保护你的视力，你应该每30分钟休息一次，减少长时间使用屏幕的频率。在弱光环境下(比如睡前)减少玩手机的频率和时间是最好的“护眼”方法。
本文来源于“雷科技”，36氪经授权转载。
本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。
免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com