夏日“心”强，生命更健康。

俗话说“春养肝，夏养心，秋润肺，冬养肾”。家庭医生提醒，夏季养生的关键是保养心脏，预防心血管疾病。

成雯郁提醒彭浦镇第二社区卫生服务中心中医全科主治医师， 中医说夏气通心，汗为心液，汗多，交感神经兴奋，心跳加速，心收缩增强，基础代谢旺盛，心脏容易缺血缺氧，导致心脏患病率明显增加。夏天养心，需要弥补消耗造成的心脏气血损失。

夏天，你可以吃更多的红色食物。血虚的人夏天可以用一些枣、枸杞、红豆、花生、红糖做成五红汤来补血养心。心火旺盛的人可以用莲子心泡茶，清心火。

养成良好的生活习惯

01

不宜贪凉

冷饮、冰淇淋等冷食，会损伤脾胃，消耗气血。

02

生活规律

夜间早起，尽量在那里 23 日出后起床，点前入睡。中午 11 点至 13 小睡一会儿，小睡一会儿， 20 一分钟就能养心。

03

情绪稳定

过于易怒容易灼伤心阴，加重内火。

04

防止大汗

汗流浃背会伤心阴。

按摩2个养心穴位

膻中穴

位置：两个乳头连接点与前中线交接点上的中点

作用：每日用拇指按摩 36 下，宽胸理气

内关穴

位置：手腕横纹 3 指中间凹处

作用：每天用拇指按住30秒至1分钟左右，宁心安神。

第二社区卫生服务中心彭浦镇

门诊时间：周一到周五 8:00 — 11:30，13:30 — 16:四十五(星期二，星期四 14:00 — 16:45），周六 8:00 — 11:30

地址：高平路 1011 号

记者：王文瑛

图片：袁文君，图虫创意

录像：袁文君

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