【健康】膝关节镜手术后小腿疼痛？不要惊慌！一篇文章教你正确应对。→

做了膝关节镜手术(比如治疗半月板损伤和韧带修复)。本来以为是小手术，没想到手术后腿又酸又肿。这是怎么回事？让我们一起看看。

一

手术后小腿为什么会酸痛？

1. 肌肉“懒惰”

手术后需要休息，腿部肌肉(如小腿和腹部肌肉)长时间不活动，就像久坐不动的上班族一样，会变得“无力”，稍微动一下就容易酸痛。这叫“肌肉萎缩”，是正常现象。

2. 血液循环减慢了

术后躺着休息多，走路少，小腿血液流动慢，就像水管水流不畅，容易沉积，导致小腿肿胀酸痛。如果疼痛突然加重，感觉又热又红，要警惕“血栓”(血管中的小血块)。这种情况需要马上去医院！

3. 术后的“炎症反应”

手术过程中不可避免地会遇到周围的组织，身体会开始修复，释放一些“炎症信号”。这些信号可能会让小腿疼痛，3-5天后会逐渐缓解。

4. 护具或绷带太紧

手术后可能会戴护膝或用绷带包扎。如果绑得太紧，会压迫血管和神经，引起小腿麻木和酸痛。当你感觉不对劲时，及时找医生调整松紧度。

其它可能性因素

有时，如果长时间坐着或长时间躺着，可能会出现腰痛(如腰椎间盘突出)或膝盖周围神经(腓总神经)被压迫，可能会引起小腿酸痛、麻木、肿胀等不适。及时找医生找出原因。

二

在家里可以做些什么？简单的3招减轻不适

第一招：动脚丫，促进循环。

勾脚:平躺或挺直，用力勾脚趾，保持5秒钟，然后用力伸直脚趾(像芭蕾一样)，重复10次，每天做3-5组。这个动作可以像泵一样把血挤回心脏，缓解肿胀。

其次：冷敷 抬高腿

术后48小时内：将毛巾包在膝盖周围(绕过伤口)，每次15分钟，每天3-4次，可以减轻肿胀和疼痛。

休息时间：抬起小腿(比如放一个枕芯)，让脚比心脏高，帮助血液回流。

三是悄悄练肌肉

静态收缩:坐着或躺着，假装用脚后跟用力按压床面(腿部肌肉会收紧)，5秒后放松，每天做50次。这样可以锻炼肌肉而不动腿，避免萎缩。

三

在什么情况下一定要去医院？

尽管大多数酸痛都是正常的，但是如果出现以下情况，不要犹豫，立即联系医生：

小腿突然肿成“萝卜腿”，皮肤发红发烫，疼得不敢碰。

腿痛睡不着，吃止痛药也没用。

胸闷，呼吸困难(警惕血栓跑到肺部)。

脚趾不能动，或者小腿外侧麻木(可能是神经受压)。

四

常见误区，千万不要踩雷！

误区1：躺着不动好得快？

真相：肌肉越不动，血栓形成的风险就越大！及时、尽早地进行康复治疗。

误区2：用力揉腿可以缓解疼痛？

真相：如果是血栓，乱揉可能会使血团跑进肺部，危险！首先找医生确定原因。

误区3：外用比冷敷舒适？

真相：术后前两天一定要冷敷！外敷会加重肿胀，退肿后再考虑。

五

预防小贴士：手术前后这样做

手术前准备：早点练腿！手术前2周每天练习抬腿，靠墙静蹲，增强肌肉力量。

术后护腿：穿弹力袜，多喝水，按医嘱服用抗血栓药物(尤其是高血压、糖尿病患者)。

生活方式：戒烟！长时间坐着，一小时起床，促进血液循环。

膝关节镜手术后腿部疼痛多由肌肉“懒惰”和血液循环缓慢引起。通过适当的活动、冷敷和肌肉锻炼，1-2周后会逐渐好转。但是如果有“危险信号”，一定要及时就医！

资料：上海市同济医院

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