五·二十五“我爱我”，这次“心灵奇旅”让你遇见更好的自己。

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每一年的五月二十五日是“全国学生心理健康日”，寓意“我爱我”，呼吁广大学生朋友关心自己，接受自己。伴随着社会节奏的加快和就业竞争的加剧，大学生面临的压力日益增大。学业负担、社会焦虑和对未来的迷茫已经成为影响他们心理健康的主要因素。怎样科学地识别和有效地应对情绪困扰，已经成为大学生健康成长的重要课题。

日前，青浦区精神卫生中心与上海政法学院联合举办了以“感知情绪，对话内心”为主题的全国学生心理健康日主题宣传活动。通过趣味互动和专业支持的结合，给学生带来了轻松而深刻的“内心体检”。

活动分为多个互动体验区，现场气氛轻松热烈。与传统心理健康教育的严肃氛围不同，本次活动以游戏化的方式向学生普及心理健康知识。在“情绪猜测”环节，学生们两两组队，用身体和表情诠释各种情绪。在轻松的氛围中，每个人都学会了识别和正确表达愤怒、焦虑、快乐等情绪信号。“内心体检站”引入科技元素。学生可以通过扫码完成焦虑、抑郁、压力等维度的自我评价。，并当场领取个性化的“内心体检卡”，直观了解自己的状态；但在“OH卡感受”阶段，在心理学家的带领下，学生们借助潜意识直觉卡，探索自己的内心世界，进一步加深对自我的认识和认识。

这次活动不仅有趣，而且注重专业性和服务性。特别邀请“卢国强名医工作室”心理咨询团队，为学生提供一对一精准的心理咨询，涵盖情感问题、学业压力、人际关系困扰等方面。同时，活动积极推广962525心理热线和“申请”心理咨询在线预约平台，畅通“云”心理咨询渠道，既保证了服务的延展性和普遍性，又有效保护了学生的隐私信息。

据青浦区精神卫生中心专家介绍，情绪变化是每个人在成长过程中都会面临的正常现象，关键在于如何科学面对和调整。大多数学生应该学会了解自己的心理状态，及时意识到自己内心的焦虑、压力或抑郁，并尝试通过运动、交流、写作等健康方式来缓解。当情绪困扰持续存在或影响学习和生活时，应积极寻求老师、同学或专业心理咨询师的帮助，而不是盲目压抑或回避。正视情绪，善于表达，是心理健康的重要一步。通过合理调整和及时求助，可以有效防止心理问题的进一步发展，帮助学生以更积极、更阳光的心态迎接学习和生活中的各种挑战。

现场还设置了“打卡赢礼物”阶段。体验不同的互动项目后，学生收集印章，换取定制的u盘和帆布包，有效激发了学生的参与热情。每个参与者还可以获得心理危机资源包，包括心理健康手册、减压小物品等实用物品，进一步帮助学生掌握情绪调节和心理自助的方法。

青浦区精神卫生中心党支书费维表示：“心理健康教育不能只停留在说教方面，我们应该让这些知识真正‘活起来’。如何减少学生的心理防御机制，是学生心理健康工作中最大的挑战。在轻松互动的环境中，我们观察到学生表达自己的情绪和困惑变得更加自然，接受专业建议的态度也更加开放。那就是我们想要的效果——让学生在不知不觉中提高自己的心理素养，成为自己情绪的主人。”

近年来，青浦区精神卫生中心坚持“预防第一，医学教育协调”的理念，不断推动心理健康服务进入校园和社区。中心为辖区学校提供全方位的心理健康支持，有效提高学生的心理健康水平和自助互助能力，通过开设心理健康知识讲座、建立心理志愿者团队、建立心理危机干预绿色通道等方式。

下一步，青浦区精神卫生中心将继续深化与辖区学校合作，进一步完善学生心理健康档案体系；同时，为学生群体推出“心理观察员”培训计划，培养更多大学生成为心理健康知识的传播者和同龄人心理健康的守护者，构建“人人参与、全程守护、全域覆盖”的心理健康生态系统，为青浦学生筑起坚实的心理健康“防护墙”。

记者：朱泽敏

拍摄：朱泽敏

录像：朱泽敏

原题：“5·25”“我爱我”，这次“心灵奇旅”让你遇见更好的自己”

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