智能化产品24小时监测健康数据，为什么越测越焦虑？

由微信步数排名到 24 每小时监测身体各项指标，每天从体脂秤进行监测。 BMI(身体质量指数)到每次饮食的热量计算准确，甚至监测每种食物对血糖的影响...目前，许多人习惯于通过一些可穿戴的电子设备来跟踪他们的健康数据。

数据显示，2024 年中国智能腕戴设备全渠道市场销量达到 5704 万台，同比增长 14.2%。每一秒，这些缠绕在手腕上的“微型诊所”都会产生数以亿计的心率、血氧、血糖、血压等健康数据。

以前要去医院用专用设备检测身体数据，现在被一个小小的电子产品检测到了。 24 小时实时监控。当健康数据量化时，一个新的问题接踵而至:你在生活中多了一个贴心的助手，还被健康焦虑绑架？

健康数据与疾病过度相关，是焦虑的放大器。

健康数据的实时传输，对人的情绪有什么影响？一位网友分享了一下，颇具代表性：一开始觉得智能手表的睡眠监测功能非常出色，后来却成了苦恼的源泉。因为，每次早晨醒来，他都会检查手表的监测结果，要么显示深度睡眠时间不够，要么快速眼动比例高。渐渐地，每天的睡眠变成了一种心理压力，害怕睡眠不好或者质量不高，有时甚至会因此而焦虑得失眠。

在社交平台上，有网友表示血糖没有达到临界点，但购买血糖仪后，他们连续测量了几天，看着自己的血糖上上下下，然后连吃饭都要反复考虑，完全失去了美食带来的乐趣。

“临床上，过于关注自身健康的人并不少见。”同济大学附属同济医院精神科医生刘飞告诉记者，心理学研究发现，过于关注健康数据，尤其是具有预警特征的数据信息，可能会诱发健康焦虑。这种焦虑源于对数据的错误解读和灾难性想象。

每年，刘飞都会接诊很多这样的病人。“有些病人担心血压升高后脑出血。他们不仅在家经常检查，还一遍又一遍地去医院。最后，医生只能推荐他去精神科。“有些病人会反复检查健康数据，甚至每隔几分钟检查一次心率、血氧等。这类似于强迫症中的反复确认。最初的目的可能是缓解焦虑，但实际效果恰恰相反:检查越频繁，越容易发现异常，从而陷入更深层次的焦虑循环。

在医生看来，这种过度关联健康数据和身体疾病的行为是焦虑的放大器。如果你长期沉浸在这种思维中，人的神经系统会继续过度紧张，这可能会导致失眠、消化障碍、免疫力低下等真正的健康问题，甚至变成焦虑、疑病、身体障碍等精神问题。

追求的是健康状态，而不是完美的数据。

“健康智能监测设备可以帮助我们量化身体状况，从而更科学地管理健康。然而，有时数据不是‘客观’的，健康数据不应该被赋予超越实际意义的重要性。”上海市第一人民医院内分泌代谢科副主任医师林毅告诉记者。

以减肥为例，如果有人采用生酮饮食、极低碳饮食等不当减肥方法，短时间内体重会迅速下降，但这些减肥可能只是体内的肌肉和水分，而不是脂肪。“但是，价值的变化会带来积极的反馈，让减肥者误以为自己的减肥方法是正确的。”林毅说。

此外，数据的“伪准确性”也会误导判断。例如，无论静态数据有多准确，都没有参考价值。同样，以减肥为例。减肥者要衡量自己的减肥效果，必须在每周固定的时间点测量体重，坚持一段时间，形成动态的减肥曲线变化。

这是因为“影响体重变化的因素太多了。多喝两口水可能更重，多跑几次厕所可能更轻。这些高低数据没有代表性，但会影响情绪。”林毅说，即使在体重管理专科门诊，医生也更注重患者体型和身体成分的变化。如果只看数据，不仅对身体不好，还可能导致更多的身体问题。

同时要警惕的是，社交平台正在将健康监测异化为新的社交货币。在一家社交媒体上，“挑战平均每月睡眠” 90 得到“分”话题 2.3 亿浏览，“教你骗智能手表达完美心率”教程点赞超过百万。

不可否认，随着健康智能监测设备的不断迭代，这种随时可用的健康数据提高了健康管理的便利性。但是没有必要把健康数据变成可量化、可比较、可炫耀的资本。

“健康管理的目标是让自己保持更健康的状态，而不是追求数据的完美。没有临床表现、影像诊断或实验室检测证明，疾病的诊断是不可或缺的。”刘飞建议，我们不必过于偏执地对待健康数据。我们应该学会动态对待生理指标的变化趋势和波动范围，防止我们只关注某个短时间点的绝对值，没有必要担心“报警”。

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