怎样有效地控制高血压？大夫说…

今天(5月17日)是第21个世界高血压日。今年的主题是“精确测量、有效控制、健康长寿”。高血压作为世界上常见的慢性病，是心脑血管疾病的重要诱因。如何提高对高血压的认识，有效降低心脑血管疾病的风险？听听专家的建议→

下午3点，周家桥街道社区卫生服务中心全科医生郑亦青敲开居民周老伯的门，上门为他进行家庭病床的日常治疗。测量血压和血糖后，郑亦青告诉84岁的周老伯，他的血压和血糖完全正常，他可以继续他目前的治疗和保健计划。

周老伯患脑梗塞多年，血压多年不稳定，高压长期维持在160mmHg，低压也在90mmHg左右。在与家庭医生签约申请家庭病床后，郑亦青开始对周老伯的高血压等慢性病进行全程管理。除药物控制外，郑亦青还从生活习惯调节、心理疏导等多个方面进行了综合治疗。渐渐地，周老伯的血压越来越稳定，最近一年多来，当降压药完全停止服用时，血压也得到了很好的控制。

“病人本身就有动脉硬化等疾病。血压得到控制后，心血管损伤也会减少，中风、冠心病等心脑血管疾病的风险也会降低。”郑亦青的观点也在实际案例中得到证实。由于血压和血糖得到控制，周老伯身体状况良好，脑梗塞再也没有复发。

据了解，我国高血压患者超过2.45亿，超过80%的患者血压没有得到有效控制。高血压也被称为“无声杀手”，可能导致心脏病等严重健康问题。他说：“如果不加以控制，高血压会导致多系统损伤，其中心脏、大脑、肾脏、眼睛和血管的危害更为突出。“郑亦青说，长期高血压会导致动脉硬化和心肌肥大，增加心肌梗死和中风的风险；肾脏或肾动脉损伤可能导致肾功能衰竭；眼底疾病可能导致视力下降甚至失明。

对高血压来说，预防胜过治疗。郑亦青指出，日常生活方式干预主要包括饮食干预、运动干预、减压减肥、严格戒烟、限量饮酒等。

“《成人高血压食养指南(2023年版)》建议，成人高血压患者应增加富钾食物的摄入量，清淡饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物；多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜；摄入适量的谷物和红薯；适度补充蛋白质，可以选择更多的牛奶、鱼、大豆及其产品作为蛋白质来源。“郑亦青建议，饮食中要注意低盐，减少辛辣、肥甜等易滋润、助热的食物的摄入；适度运动可以疏通气血，增强脏腑功能，稳定血压。可以选择太极、八段锦等其他方法；保证睡眠，有助于保持血压稳定；保持良好的心态有助于气血通畅，阴阳和谐。进而稳定血压；每天还可以通过穴位按摩、耳穴压丸、饮食养生等方法来预防或辅助降血压。

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