少睡vs晚睡，哪一个更容易让你变丑？

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晚睡对皮肤的伤害比你想象的要大！

即使总睡眠时间充足(如睡眠充足) 8 但是由于晚睡(通常指晚睡)， 23:00 入睡)，皮肤也会因此错过“黄金修复期” 并且造成损伤。

因为晚睡这件事本身，已经弄乱了皮肤夜间治疗的自然规律(皮肤细胞在夜间 22:00-2:00 进入 “修复方法”，此时细胞更新速度提高)。

经常熬夜会导致皮肤出现以下问题：

起斑

晚睡会导致褪黑素分泌不足，是的，这是一种能促进你良好睡眠的荷尔蒙。

它还是一种天然抗氧化剂(通常在黑暗环境中分泌，23:00 之后达到高峰)，长时间晚睡会导致褪黑素分泌不足，然后皮肤本身的抗氧化能力也会变差。

白日紫外线、污染引起的皮肤氧化损伤难以修复，未清除的自由基越堆越多，随后加速脸部色斑和皱纹的形成。

经常熬夜玩手机的人，要检查一下自己是不是平时涂了防晒霜，但是骨头上有没有零星的棕色斑点？(招聘人员在评论区告诉他们！)

长痘、敏感

晚睡会激活人体的压力荷尔蒙-皮质醇，这种荷尔蒙一上升，就会打破皮脂与角质代谢的平衡，引起炎症反应。

假设是油痘肌，T 区域会加重出油，堵塞毛孔，脸上的闭口也会反复出现，痘痘也会加重。

如果是敏感肌，那么红肿、瘙痒也会频繁发生，甚至引起玫瑰痘痘。

水肿、垮脸

众所周知，人体的淋巴系统可以帮助身体排毒，代谢废物，而睡眠晚会可以缓解这个过程。

比如滞留在人体内的多余水分无法代谢，很容易让眼睛和下巴看起来水肿。长此以往，面部轮廓会变得更加模糊，双下巴也会变得更加明显。

03

睡得少 VS 晚睡，哪一个对皮肤伤害更大？

短时间内，睡眠不足(只是偶尔，不是长时间)的影响更加直观，因为第二天就可以肉眼看到皮肤状况下降；

但从长远来看，晚睡对皮肤的深层损伤较大——生物钟紊乱引起的氧化应激和慢性炎症对皮肤和身体的伤害较大。

但是如果长时间睡眠不足，又睡得晚，那么对皮肤的伤害就是决杀级别。 ...

失去胶原蛋白 各式各样的炎症反应，直接为皮肤老化开启 N 倍速。

总之，少睡晚睡会让你变丑，但长期熬夜的“慢性毒性”会让你变丑。 更需警惕。

如果条件允许的话，真的要好好睡一觉，不要再用最贵的抗衰老霜，熬夜！

理想的睡眠，就是兼顾“质量”和“量”——比如保证。 7-9 小时睡眠 早睡（22:00-23:00 入睡）

对爱美人士而言，"老十岁睡眠不好"这句自古以来的经典名言，也真的不是开玩笑。

无论是主动修真，还是被动失眠，熬夜之后，高质量的深度睡眠都是救（拯）你（救）老（美）命（貌）的关键因素。

睡前除注意日常饮食外(防止咖啡因过多影响睡眠， 8-10 除了运动(适当的运动有助于睡眠)外，小时停止摄取咖啡因，要注意建立健康的作息时间表，坚持在固定的时间起床、睡觉，不要随意改变；

最终创造高质量的睡眠环境。

挑选遮光窗帘和深色系床品，可优先选择吸水性好的床单和被套。纯棉或亚麻材料，干燥而黑暗的房间环境，更有利于我们有一种舒适的睡眠感觉。

睡眠是皮肤的天然抗衰老剂，早睡和睡眠缺一不可。

如果非要熬夜，也请记得优先补足时间，然后结合缓解型护肤品紧急情况！

长时间修真党请记住：再贵的精华也无法逆转生物钟紊乱所致的“慢性破相”，不如抛开手机，脚踏实地的睡一觉！

假如喜欢这篇文章，点一句“在看”再走！

作者：Rara / 监制：Judy

排版：熊仔

审查：言安堂研究所

文章由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络。

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