学着让音乐治愈自己

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编者按:人类可能会在演讲前唱歌，音乐是我们物种的基本特征之一。重温对你有价值的音乐，尤其是你十几岁的时候喜欢的音乐，似乎对你的大脑有各种各样的好处，可能对你的精神有很大的好处。这篇文章来自编译，希望对你有所启发。

最喜欢的节日音乐之一是《Christmas Time Is Here》，文斯·瓜拉尔迪喜欢来自文斯。（Vince Guaraldi）查理布朗的圣诞节是三重奏（A Charlie Brown Christmas）器乐版本在原声带中。

仿佛我所有的节日记忆都被浓缩成了一段音乐。

我们习惯于给所有的感情贴上“积极”和“消极”的标签。比如幸福是积极的，悲伤是消极的，等等。但是我们和音乐的关系往往不能一概而论。比如音乐可以产生“快乐的悲伤”，悲伤的歌曲可以帮助人们处理困难的经历。

怀旧是一种复杂的情感感受，是一种无法分类的情感。我在网上发现的词典大部分定义都不到位，但是《新牛津词典》中的定义非常接近。这将怀旧定义为“对过去的感性渴望，通常是对一段时间或地方乐趣的个人联想。”

2022年《音乐心理学》杂志上一篇研究综述的作者写道:“音乐会让人感到怀旧。他们说怀旧是对有害刺激的缓冲...对心理健康有积极影响。”

音乐也可以增强人们的社会联系感。我们大多数人都有歌曲可以让我们想起最好的朋友。即使不能和好朋友在一起，听这些歌也能让你觉得离他们更近。

一些研究者称音乐为社会互动的“审美替代品”。它可以加强和重新确定你与他人的联系。2022年《音乐心理学》评论的作者写道，由于这种联系感的增强，音乐引起的怀旧也“提高了自尊心，灌输了青春的感觉，增强了乐观的精神和灵感”。

类似地，怀旧的音乐也可以让你再次与自己取得联系。

就像一首优秀的主题曲可以把电影的不同部分联系起来一样，听你生活中的原声带老歌可以帮助你再次与自己取得联系，在一定程度上促进一种极高的“自我连续性”。音乐研究人员将其描述为“一个人过去和现在之间的时间联系”。也就是说，怀旧音乐可以让你更了解自己。一项研究发现，当我们读到让他们感到怀旧的歌词时，我们更有可能同意解释“我认为我现在和我过去的自己有关系”和“我认为我个性的重要方面在不同时期是一致的”。

怀旧音乐如何对我们产生如此巨大的影响是一个谜。但显然，音乐在人类心灵的结构中占据着一个特殊而神圣的位置。

痴呆症患者的研究发现，听过去的音乐可以帮助他们获得记忆或自传的细节，如果没有音乐，他们就无法恢复这些记忆。影像学研究表明，音乐编码记忆存储在大脑中的区域往往可以避免痴呆症的破坏。就像珍贵的传家宝一样，我们的音乐记忆隐藏在大脑深处，受到最好的保护。

这可能不适合所有人。但是对于很多人来说，似乎我们一生中最喜欢的音乐有利于形成我们坚实的身份核心。听歌就像走进一个门户，不仅把我们带回了过去，还把我们带回了自己。

你可能知道哪些音乐最能激发你的怀旧。研究表明，你年轻时听的音乐，尤其是十几岁时听的音乐，通常最有可能引起怀旧。即使是七八十岁的老人，在青春期也表现出明显的怀旧倾向。

上周，在 Spotify 在两杯尼格罗尼酒的帮助下，我做了一个小小的自我测试。即便是那些我并不特别喜欢，但是在我十几岁的时候非常流行的歌曲，重温起来也很有趣。我循环播放了 Weezer、Nirvana、the Cranberries、Beck和Jewel的作品，又一次表示讨厌。 Blink-182，这真是太棒了。

一些社会科学家认为人类可能会在演讲前唱歌，音乐是我们物种的基本特征之一。重温对你有价值的音乐似乎对你的大脑有各种好处，也许对你的精神也有好处。

译者：Teresa

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