【晨读】当你说“活着没意思”的时候，90%的父母反应都错了。

江苏女性的暖心家园

点击>>这一阵子“空心病”频繁上热搜

由于这个问题

咨询心理医生的家庭越来越多

大家都发觉

这是一种新的心理危机

青少年群体正在席卷

不再害怕掉以轻心

北京大学心理学博士徐凯文提到，人若患有空心病，一般都会出现“四无”的情况——无目标、无动力、无感觉、无意义。

青少年的具体表现就是：

不愿学习，没有爱好，每天只知道用手机刷刷；

没有动力，连起床、吃饭都要大人反复催促；

几乎没有情绪变化，眼神空洞；

基本上不出门，一回家就钻进房间，拉上窗帘，躺在床上；

常常把“无聊”、“我做不到”、“人生有什么意义”挂在嘴边。...

假如您的孩子也有上述情况之一，请不要急于责备或催促ta好起来，因为此时ta也在经历一段艰难的时光。

有些父母认为，现在的孩子只是矫情，想得太多。她们不明白：衣食无忧，要钱，还有什么价值意义？

“空心病”真的和抑郁症很像。很多孩子会因为抑郁而被诊断出患有抑郁症。不同的是，“空心病”更多的是缺乏自我价值感。性格不健全，不知道自己是谁，想要什么，为什么还活着。“空心病”的原因可以从两个方面找到:

首先，高期望、单一的外部环境

在成绩理论英雄的体系中，“好好学习”大于一切。过于单一的评价体系造就了考试机器一般的“空心”孩子。似乎只有取得好成绩，才是父母眼中值得骄傲的“好”孩子。

其次，缺乏真实感的自我提升环境

如今，孩子们，在充满电脑和手机的网络环境中长大。正如心理学家陈默所说：今天孩子的真实感很弱，从小到大，所有的现实事务都被取代了。从小到大，孩子的日常生活总是处于被动状态，所以去虚拟世界寻找价值。原因很简单，现实世界是父母推动的，虚拟世界却能按照自己的愿望前进。然而，随着与现实的联系越来越少，孩子的孤独和排斥也会随之产生。长此以往，孩子会被“空心病”吞噬，失去精力和活力。

如何改善这一状况？

俗话说，你必须系铃人才能解铃。孩子患上“空心病”是因为失去了价值感。我们要做的就是帮助孩子找到自我价值。这三种方法可以缓解孩子的“无意义感”。

1. 拒绝限制，保留孩子的成长空间

每个孩子都必须有自己独特的地方。如果孩子的成长只剩下学习，被催着继续往前跑，跑到大学，他们的精神支持就会崩溃。孩子会疑惑:这就是我在寒窗苦读十二年的结果？

清华大学教授彭凯平说:幸福来自真正的自主。父母要做的就是找到孩子真正的兴趣，给孩子独立发挥的空间。帮助孩子找到真正感兴趣的东西的意义，对自己的生活负责。没有责任感的生活，无法实现现实的实际变化，自然是空虚、空虚、无意义的。

2. 注重心理状态，不要因为成绩论英雄。

“空心病”，本质上是一种心理疾病。

现在的孩子成绩和才华都很优秀，但是心里很孤独。情绪得不到关注，心灵得不到“看见”，情绪得不到支撑。同理心的孩子不是简单的说“我理解”。相反，设身处地为孩子感受和理解情绪。

顾问陈晶晶提出了“共情四部曲”：接受-倾听感受-认同需求-指导表达。

当孩子愿意说话时，默默倾听；当孩子愿意分享时，积极回应。我们应该能够接受孩子的“空心期”，尽量允许孩子经历这样的空白期，即使成绩下降。

这一接受尤为重要。如果我们允许孩子不改变，孩子自己就会有改变的动力。

3. 强化现实联系，丰富生活感受

环保专家李伟文曾经喊道:“如果孩子从来没有被大自然感动过，没有见证过生命的诞生和衰落，长大后会如何看待其他生命？”

加强儿童与现实世界的联系，可以增强儿童对生命、生命的感知，打破“无意义”、“无价值感”。

带领孩子多做无用的事情。

父母应该怎样让孩子找到做事的动力？

父母亲要做的事情很简单：多带孩子去做ta喜欢的、无用的小事。

爱是为了激活孩子的内在动机；年轻是为了降低孩子的启动成本。“没用”是为了防止孩子再次陷入功利主义的判断。

一位母亲就是用这种方法陪着闺女度过抑郁期。

那时闺女高考前在家休学，既提不起做事，又不能闭上眼睛睡觉休息，觉得活着很无聊。

之后，顾问带着女儿去做绘画治疗，问她这样一个问题:“你的生活中有什么小事吗？现在回想起来，还是充满了幸福？即使没用，也帮不了你的生活和学习。”

女儿在纸上，画了一个小孩在溪边把石头堆成城堡的场景。那是她三四岁时和外婆在家乡度过的快乐时光。

顾问激励妈妈，现在可以多带孩子去做这种无用的，但愿意做的小事。

因此，他们回到家乡堆石头，在小溪里抓鱼，在山里挖蘑菇。我去了公园，用放大镜观察蒲公英绒毛的降落伞结构，趴在草坪上听蚂蚁排队行军的声音。我还去了很多展览和雕塑展览——我不需要写后来的感觉。

在做这些事情的过程中，女儿一点一点地找到了失去的快乐。因为母亲无条件的尊重和支持，她找到了做事的动力和愿望。

这就是“无用之用，无用之用”。因为每个孩子都在不断地在实现无用的小目标中建立奖励型脑回路:发出愿望→主动行动→实现愿望→获得成就感。

这一“自主”实现目标的过程，与被他人条件后所做的脑回路的不同之处在于，我们大脑的伏隔核始终处于兴奋状态。

像“堆石头”这样没用的小事，孩子可以发出无数类似的愿望，然后行动起来，实现起来。每一个动人的想法都会加强额叶和伏隔核的连接，让孩子在行动中不断感受到满足感、成就感和价值感，树立自己的核心。

父母口中所谓有用、有价值、应该做的事情，往往不能让孩子提到兴趣行动——因为每一个生命都渴望“我自己决定”的主权感。

看到这里的你，不妨试着问问孩子，或者观察一下孩子平时喜欢做什么，或者做什么的时候特别没有杂念，全身心投入。

试着找到它们。

它们就像隐形的心理创口贴，可以温柔地覆盖孩子生活的细腻裂缝。生命的重要意义有时隐藏在看似毫无意义的快乐中。

一点小补充

以下是7项具体训练，请参考以下内容：

1、允许自己觉得没有意义，允许浪费时间；

2、尽量进行身体扫描训练，用3分钟从脚趾到头部依次感觉身体部位；

3、试着用不同的感官去专注于一件事情，比如周二专注于食物的味道/周四注意环境声音/周六观察光源的变化；

4、多晒太阳，补充维他命D有助于缓解抑郁情绪；

5、记录“无用的事情”的愉悦感受，每周一次，摸狗摸猫，看云看花；

6、学着用蝴蝶拥抱自己，这个动作可以分泌大脑中的血清素和催产素，让人感到安全和自信；

7、探索写作、乐器、拍摄等“输出型”爱好。...输出型爱好比输入型爱好更能利用外部反馈，点亮一个人的内心。

原题：“早读”当孩子说“活着没意思”时，90%的父母反应都错了。

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