春季多吃这些水果，好处真的很多！

春天，万物复苏，充满活力，水果品种丰富，味道鲜美。这个季节哪些水果比较适合吃？对身体有什么好处？往下看，我们来看看！

梨

春季容易出现咽干、鼻干、皮肤干燥、干咳等不适。梨香甜嫩滑，被誉为“百果之宗”，适合春季补充水分和营养元素。

食用梨子有很多好处 ！

清热润燥：梨性凉嫩，口感较好，春季食用梨有助于清热润燥。

润肺止咳:梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，对咽干、瘙痒、疼痛、哑口、痰稠等疾病有一定的作用。梨皮在止咳方面甚至比梨肉更有效。干咳痰多的人可以单独用梨皮煮水喝。

抗氧化、抗炎、延缓衰老:梨含有多酚、类黄酮、多种维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力、抗氧化、抗炎、延缓衰老，还有助于降低血压。

润肠通便：梨含有丰富的纤维素和山梨糖醇，有助于保持排便水分，刺激肠胃蠕动，促进食物残留排出，有助于润肠通便。

控制体重：梨的热量一般在 50kcal/100g 上下，相当于苹果的热量，饭前加一个梨，不仅可以帮助增加饱腹感，还可以帮助控制食欲，帮助减肥和控制体重。

生吃，熟吃，梨的功效各不相同。

梨味辛，性微寒，具有润肺凉心、化痰、降火、解毒的功效。

生吃梨：清六腑之热。适用于有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状的人群食用。

熟食梨：滋阴五脏。能降低梨的寒性，滋阴润燥效果更好，而且肠胃虚寒的人吃了不易引起胃部不适。

草莓

草莓素有“春天第一果”之称，它不但外形诱人，酸甜可口，维他命 C 含量也高。

食用草莓有什么好处？

VC 含量高：每 100 克草莓就有 47 mg维生素 C，比橘子、柠檬还要高。草莓含有丰富的花青素，具有抗氧化和抗炎能力。

热量低：吃 100 克草莓，只能摄入能量。 32 千卡。草莓还富含柠檬酸、苹果酸，适合想减肥的朋友。

预防便秘:虽然草莓的膳食纤维含量适中，但主要是水溶性膳食纤维，适合便秘的朋友。此外，草莓表面还有许多小种子，可以帮助促进胃肠蠕动。

对于血糖友好：草莓含糖量不高，适合需要控制血糖的人群。

草莓怎样洗得更干净？

洗草莓的时候不能摘草莓蒂。草莓的内部结构比较松散。如果摘下草莓蒂(包括切割)，草莓内部会像一个开口的“器皿”，附着在表面的污垢会进入草莓，可能会导致越来越脏。

普通洗草莓时，可先用自来水清洗，用清水、盐水或洗米水浸泡 5 一分钟，然后再清洗一遍。

芭乐

番石榴营养丰富，酸甜可口，富含膳食纤维、矿物质钾和维生素。 C 还有抗氧化成分。虽然一年四季都可以吃到芭乐，但是春天的芭乐味道特别浓，营养也很好。

河北省秦皇岛市海港区北港镇一个家庭农场的工人正在管护芭乐。新华社记者 杨世尧 摄

维 C 比苹果还高

膳食纤维:番石榴的膳食纤维含量非常突出。此外，番石榴富含果胶，尤其是红心番石榴。这种成分可以吸水膨胀，促进肠道蠕动，改善便秘。(提示:吃番石榴要多喝水，这样膳食纤维才能充分吸收水分，否则可能会便秘。)

维生素 C：维他命芭乐 C 比猕猴桃、橘子、草莓、柠檬含量更高的水果中的优秀玩家是苹果的。 21 倍。

矿物钾：芭乐富含钾，与香蕉不相上下，常吃能稳定血压。

抗氧化成分:番石榴含有大量的黄酮类物质，如副皮素、副皮苷、副皮苷、番石榴苷等。它具有抗氧化和抗炎作用，可以去除体内多余的自由基，缓解人体的炎症反应，对抗肿瘤也有帮助。

怎样储存芭乐？

如果你买的番石榴果皮是绿色的，不要急着吃。先放几天，等表皮变黄，水果稍微变软再吃，味道会更好。但需要注意的是，番石榴果皮薄而嫩，容易磕碰，从而腐烂变质；表皮缺水、变软、腐烂也容易发生在常温下长期储存。

购买的完美芭乐最好低温储存，但也不要太低，低于 5 温度极易冻结，8~10 ℃度最适宜，这种温度可以抑制芭乐的呼吸强度和速度，减少营养流失，保存下来。 2~3 周时间。

《生活圈》、新华社

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