春季注意“温差杀手”，控制压力，保护心脑血管。

有心脑血管病一群人度过了“致命”的冬天，终于迎来了一个阳光明媚的春天，没想到还需要避开。"温差杀手"。

江宁路街道社区卫生服务中心全科主治医师纪冰提示，心脑血管疾病 3 月份多发，此时医院心脑血管病患者就诊量大幅增加。尤其是凌晨至早晨时，危险因素急剧增加，春季防护不能懈怠。

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为什么春季是心脑血管疾病的高发季节？

春季常伴随着昼夜温差的剧烈变化，气温骤降容易使温度急剧下降。经常收缩和扩张血管，从而导致血压波动。血压剧烈波动可诱发脑溢血、心肌梗死等急性心脑血管疾病。

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为什么早晨是心脑血管疾病的多发期？

早晨 6 至 10 点，身体中枢神经系统活跃，血管收缩，血压迅速升高。晚上长时间不喝水会导致血管收缩。血液粘度增加，容易形成血栓。老年人突然卧位起床时，血液由于重力迅速下移，容易引起大脑供血不足。

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对于预防心脑血管疾病，有什么有效的建议？

晨起要遵循" 3 个30秒"原理：睁眼躺30秒，静座30秒，床前垂腿30秒，以稳定唤醒身体。

早上应该补充水分，空腹饮用200 mL温水，可以加入适量的蜂蜜来稀释血液。

起床后 1 血压要在小时内自测，保持血压。135/85 汞柱在毫米以下。高血压病人应遵医嘱按时服药。

推迟晨练太阳升起后，可选择太极、散步等待低强度运动。

防止屏息用力，例如提重物，用力排便等。老年人在排便时可以在脚底垫一个脚凳。

江宁路街道社区卫生服务中心

门诊时间

周一至周五 8:00 — 11:30；13:30 — 17:00（周四 14:00 — 17:00）

门诊地址

淮安路 736 号

记者：王文瑛

图片：袁文君，图虫创意

录像：袁文君

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