爱做家务的人和从来不做家务的人，谁更健康？

家务是很多人回避的“烦恼”，让人觉得既耽误了时间，又浪费了精力。但其实做家务是一项性价比很高的“运动”！弯一会儿，抬起手臂，擦洗，搬到这里，搬到那里。一顿忙碌的饭后，家变得整洁，有运动量，对人体有很多好处！

爱做家务的人和从来不做家务的人，谁更健康？

爱做家务的人，糖尿病的风险更低

2018年发表在《公共卫生》杂志上的一项研究发现，“伸手拿衣服，张嘴吃饭”的人容易患糖尿病，多做家务有利于预防糖尿病。

在研究了13000多名男性之后，研究人员发现，在考虑了相关的影响因素之后，与不做家务的男性相比，他们每天都做家务。≤2小时男性患糖尿病的风险可以降低20%；每天做家务＞2小时可以降低40%的糖尿病风险。

另外，多做家务也可以明显提高体重、腰围、血脂水平。

爱做家务的人，身材更苗条

减少能量摄入，增加能量消耗，是减肥的重要原则。事实上，做家务可以消耗大量的热量。

对于看电视停不下来的“沙发族”来说，家务可以避免久坐不动；饭后做一些家务活动，比如洗碗、拖地、晒衣服，可以帮助消耗多余的脂肪。

爱做家务的人，记忆力更好

一项发表于2021年《英国医学杂志开放版》的研究证实，与很少做家务的人相比，经常做家务的人的认知分数更高。

与其他人相比，重度劳动者的注意力分数高出14%左右，而轻度劳动者的记忆分数高出8%。～12%。这说明家务有利于记忆清晰，注意力持续。

爱做家务的人，心情也比较好。

平时工作压力大，生活节奏快的人，偶尔腾出时间收拾房间，做饭，显然也可以放松身体，调节情绪。

当你看到你的家变得舒适整洁时，有助于刺激胆碱、5-羟色胺和去甲肾上腺素分泌等大脑中的递质，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

一定要注意这些家务动作！

3. 长时间蹲下、跪下、擦地板等家务活动，首先要尽量避免关节负荷。其次，要加强膝盖骨周围的肌肉力量，可以在家锻炼大腿力量。比如坐在墙上。

贴墙马步静蹲:双腿与肩同宽，做半蹲，背靠墙。膝盖不超过脚趾，不内扣。每组30秒到1分钟，每次做5组/天。

信息|新华网

编辑|周梦真

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原题：“爱做家务的人和从来不做家务的人，谁更健康？”

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