春捂什么时候要盖？大夫建议来了！(附穿衣指南)

春暖花开，但早晚还是比较冷，昼夜温差明显，各地还可能遇到“倒春寒”，容易使血管受不了，增加心血管事件的风险。

俗话说“春捂秋冻，无杂病”，医学研究指出，春季是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的多发期，尤其是3-5月。

△七日，北京气温上升暖和，故宫游客“乱穿衣”。

01

为什么建议你“春捂”？

在低温环境下，人体会通过收缩外周血管来减少热量损失，导致血压升高，心脏负荷增加；严寒还会导致动脉粥样硬化斑块破裂和血栓形成。

北京积水潭医院首都医科大学附属心血管内科主任医师王佐岩表示，春季气温波动是正常现象，但这可能会激活身体的交感神经系统，引起血管痉挛和血压剧烈波动，增加心肌梗死、急性心肌梗死和中风的风险。

此外，春季呼吸道感染多发，心血管疾病患者一旦生病，就会出现炎症反应，加重心脏负担，诱发心力衰竭。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或中风病史的患者，由于血管弹性下降、基础疾病的影响，对温度变化的耐受性较差，需要更加注意“春捂”。

02

心血管疾病病人

清明节前后最好“捂”

王佐岩建议，“春捂”应持续至温度保持在15℃以上，昼夜温差应低于8℃。换句话说，清明节前后最好根据温度“覆盖”心血管疾病患者。

“春遮”不是盲目多穿衣服，而是强调季节变化时不要突然减少衣服，根据温度逐渐调整，保证身体有足够的时间调整自己的温度调节机制。

冬季服装脱得太早，身体受凉，可能会影响身体自身的调节机制，进而影响抵抗力。

要注意的是，春捂要重点保护颈部、头部、腹部和下肢：

患有下肢循环障碍的病人需要穿厚袜子或护膝，如糖尿病患者下肢循环不畅，忽视脚部保暖容易加重末梢神经病变。

头部排热占全身30%，戴薄帽可以减少热量流失。

保持腹部温暖有助于保持内脏血流稳定，有效保护胃、脾、肠。

颈部感冒很容易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄的病人颈部感冒，可能是由于血管痉挛引起的脑缺血。

03

不同的温度，情景穿衣指南

“春捂”主要是以自己感到温暖，不出汗为宜。早春最实用的穿衣方式有“洋葱式”层叠穿搭：

内层：选择柔软、透气、吸汗的纯棉或保暖衣或秋衣。

中间层：穿毛衣，毛衣等衣服。

表面：选择一件轻薄的外套或风衣或背心。

这种搭配不仅可以抵御初春的凉风，还可以根据温度随时方便调节。此外，还可以遵循“三层穿衣法则”，既有内层出汗，又有中层保暖，表层抗风。

另外，着装可以根据温度、湿度、风速、人体体质、运动量等因素进行调整。以下不同温度的着装建议可供参考：

■ 低于5℃：

加强保暖，比如棉袄和羽绒服，里面可以穿保暖的衣服，秋裤，毛衣或者毛衣。最好有方便穿脱的衣服，防止室内外切换时温差过大。

■ 5℃—15℃

可以穿秋裤、毛衣、棉毛衫，外面搭配风衣或夹克。早晚气温低的时候，可以加一件稍微厚一点的背心或者薄一点的羽绒背心或者轻薄的羽绒外套。中午气温高，光线充足的时候出门，可以减少到长袖t恤和薄外套。裤子可以是牛仔裤或者休闲裤。

■ 15℃—20℃

短袖或长袖t恤，搭配薄开衫、毛衣或单衬衫，下衣可以穿单裤或裙子。春天早晚温差大，最好准备一件薄外套，比如针织开衫或者风衣或者薄棉衣或者背心。

■ 20℃以上

单独穿短袖、裙子、短裤等夏装，光线充足时注意防晒，薄防晒衣或衬衫可适当组合。在炎热潮湿的天气里，尽量选择吸湿排汗材料的衣服，这样透气舒适。

原题：“春捂什么时候盖？大夫建议来了！(附衣指南)

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com