不要用“躺着”来欺骗自己：现代人真正的心态瘫痪正在隐形发作
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新闻说 2032 每年的行星都要撞击地球。
在各平台的评论区，我去看了一眼，
惊了。
每个人的反应都是消极的。
不要让行星迅速撞击。
要不让行星一定要撞得准一点。
或者希望行星能够击中自己的精确位置。
还有人说希望行星体积大一点，一击即中。
用现在流行的一句话来说，每个人的态度都透露出一种淡淡的“死感”。
唉，说实话，这真的不怪大家消极。
这一荒诞的“死感”背后，是时代带来的失控感和虚无感。
在过去的两年里，发生了许多无法控制的大规模负面事件。
口罩，疾病，战争，下岗，AI 包围人类…
再加上网络上真假难辨的信息洗脑，恐惧与恐慌交织在一起，渴望的稳定似乎永远无法实现。
失控，意味着没有办法。
空虚，找不到生命的意义。
无法改变，看不到希望，只能平躺。
这样的平躺，不是自愿的平躺，而是被迫用这种思维来避免恐惧和恐慌。
01
从心理学的角度，失控感是一件非常致命的事情。
还记得塞利格曼著名的“习得性无助”试验吗？
把小狗关进带电的铁笼子里，一开始，小狗被电后还会拼命挣扎。
多次发现怎么努力都逃不掉，就会放弃挣扎。
在那之后，即使笼子的门被打开，它也不会逃跑，或者乖乖地呆在原地。
小狗失去了对生活条件的控制感，觉得自己做什么都没用，干脆躺平了。
在我们的现实生活中也是如此。
中年人面临着经济形势的起起落落，工作中随时都有可能被裁员，生活中经常发生各种意外。
年青人被恐惧和浮躁所困，很努力却看不到希望，卷得很厉害也没有成就感。
感觉生活没有什么希望，做什么都没有用。
再加上信息爆炸，各种负面新闻铺天盖地，看多了，更加消极。
使人觉得与其在一个充满不确定性的世界里苦苦挣扎，不如早点结束。
02
伴随着失控的出现，还有虚空。
尼采提出过 “虚无主义”，简单地说，就是觉得世界没有本质，没有目的，一切都没有意义。
现在许多孩子都有“空心病”，实际上是虚无感的形象化。
年青人自嘲“佛性”，对什么都不感兴趣，躺平摆烂，正是因为内心深处被虚无所笼罩。
努力学习不一定能找到工作，工作也不一定能买得起房子，结婚也不一定能养得起娃，还折腾什么？
虚无一旦产生，就像掉进了一个无底洞，怎么爬都爬不出来。
03
虽然很痛苦，但是失控的确是正常的。
打开世界历史，无论国内外，都是变来变去，稳定一小段时间，大部分时间都是混乱的。
人是一个巨大的草台团队。草台团队的人，会不断地变化，人一变，许多事情就会随之变化。
一般人就是洪流中的一粒沙子，必须不断地接受变化。
事实上，越是混乱的时候，越是锻炼心智的好时机。
失去控制就找回控制感，训练自己控制生活的能力。
就认知行为疗法而言，首先可以对自己的生活进行全面的治疗。 "整理"。
按照重要性和紧急性对生活中的事务进行分类，优先考虑重要和紧急的事情，学会适度放下一些不重要或不紧急的事情。
每晚花 15 只需几分钟。
列出第二天要完成的三个最重要的任务，当你完成这些任务时，你会得到真正的成就感。
大人小孩都可以用这些操作，家里有娃，更需要早点培养他们控制生活的能力。
归根结底，他们要面对的失控和虚空，比我们这一代人要多得多。
第二，开设小目标，并逐步实现也是关键。
目标不宜过大，否则容易因难以实现而导致挫折。
就像健身一样，不要一开始就想减肥一个月。 10 公斤。每天先做 20 俯卧撑或俯卧撑的小目标。
随著时间的推移，难度逐渐增加。
我是一位上大学的侄女，以前总是发朋友圈说没意思。
去年国庆节说要考雅思，她的执行力足够强，把备考过程分成小目标。
我看了看计划。
第一个月致力于积累 500 每天背诵每一个核心词汇 20 一个新单词，复习旧单词。
第二个月开始练习听力和口语，每天听一篇英语短文，效仿后续阅读，通过这种方式不断推进。
既然有了这个计划，就很少看到她吐槽，平时她喜欢关注各种社会热点，后来也不关注，就埋头准备。
她自己也说过，前进的感觉真的很爽。
接着是虚无感。
应对虚空，可采用积极心理学。
人生的意义可以从三个方面来探索：满足，投入感和意义感。
满足感很好理解。
就是做那些能让自己感到快乐和满足的事，
看电影，品尝美食，孩子们就是出去玩，做运动。
然而，满足感带来的快乐通常是短暂的。
投入感和意义感更为重要。
投入感，就是全身心地投入一件事，实现。 "心流" 状态。
获得投入感最快的方法就是，找到爱好，坚持下去。
喜爱看小说，试着自己创作，自己写故事。
爱与人交流，试着做自媒体，经营一个帐号。
好奇心比较强，能深入了解其它领域，学习一些你可能不需要的知识，但是会让你很开心。
更喜欢手工制作，比如烘焙，烹饪，刺绣等等。
你们看重的东西，可以压倒任何你们害怕的东西。
从喜爱的活动中获得快乐，皮质醇分泌也会减少，压力下降，焦虑也会随之减少。
而且意义感是最有效的。
这源于超越自我的奉献。
从出生到死亡，每个人都遵循自然的规律。
没有什么是我们必须完成的。
人生的本质是自由，也是无意义的。
人类可以自由地选择比自己更重要的东西，愿意付出时间和精力，甚至牺牲一定的自由，生命的意义就会出现。
所以，处理虚空的最好方法，就是找到比自己高的东西。
比如参加志愿者活动，帮助需要帮助的人；也要在家庭中承担更多的责任，关注家庭生活。
更高层次的，就是找一份高于个人的工作。这种事不是为了收益，没有直接的好处，也可以让你为之坚持。
比如学术研究，高难度的科普知识，文艺创作…
04
失控是正常的。
绝对的可控性本来就是一种奢求，从宇宙天体的运行轨迹，到个人生命的起伏。
寻找生活中的控制感，设定小目标，规划日常生活，也不能完全消除不确定性。
这类似于在无常中建立一个心灵的避风港，让自己在动荡不安的时候，仍然可以找到内心的平静与宁静。
探索生命的意义，从微妙的快乐、深刻的投入到无私的奉献，都是为了拓宽生命的边界，赋予有限的生命独特的价值。
假如能够理解这一切，什么失控虚空那也不算什么。～
无论你的行星撞到地球，还是生活中那些乱七八糟的烦恼，都可以做到真正平静。
归根结底，对我们影响很大的，从来都不是对世界的控制水平，而是自己的心是否足够稳定。～
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小楼好文分享
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我是一栋小楼，一个喜欢谈论一些有用的日常心理学的中年女性，想过上舒适的生活。我出版了心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的出身家庭》。更多的分享和感悟可以关注� �
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