【晨读】每天8小时=截肢困难？医师提醒：此动作快停。

江苏女性的暖心家园

点击>>今年1月初，在南京某大学就读的23岁男孩小徐(化名)因左下肢肿胀疼痛前前往学校附近医院就医，被诊断为左侧股静脉和腘静脉血栓形成。小徐说:“当时真的很震惊。我以为腿部疼痛是腰椎间盘突出引起的，没想到是血栓。在此之前，我对血栓一无所知。就诊当天被紧急转诊到南京鼓楼医院。”

据了解，小徐即将毕业，连续几周每天坐8个多小时赶论文。在此期间，他缺乏活动和饮用水。“我平时真的很少运动，尤其是最近，除了睡觉、吃饭、上厕所，几乎都是坐着，吃饭也不健康。”经过抗凝治疗和介入手术，小徐的病情得到了控制，但回顾这段经历，小徐还是有点害怕。

这种情况不是孤立的。南京鼓楼医院血管外科副主任医师王炜说:“在门诊，有很多年轻人因为长时间坐着玩游戏、长途驾驶或长时间工作而出现静脉血栓。这种现象需要特别注意。如果血栓脱落导致肺栓塞，可能会危及生命。”据悉，下肢静脉血栓的形成与血流滞缓、血管损伤、血液高凝等三个因素密切相关。久坐时，下肢肌肉缺乏收缩，血液回流受阻，形成“血流淤滞”，若合并脱水(如饮用高糖饮料代替水)、肥胖症或遗传高凝体质，血栓形成的风险将进一步增加。

男人连续开车10个小时差点截肢。

有十多个医院接诊

50出头的王大哥是一名长途卡车司机。今年春节期间，他接到了从河南到杭州的货运任务，开了10多个小时几乎没有休息。

在路上，王大哥左小腿疼痛难忍，休息后没有减轻。到达杭州后，他已经不能正常行走，同事连夜送他去医院。

医生发现王大哥的左腿比右腿粗了一大圈，颜色是紫色的。他被诊断为深静脉血栓形成严重类型的“股青肿”，需要立即手术，否则有截肢风险。手术后，王大哥的腿部肿胀明显缓解。

据医生介绍，医院这个春节假期已经接诊了10多名此类病人。

不管是在办公室工作吗？

长期驾驶

或者在学校学习

久坐不动会减缓下肢血液循环，减缓下肢血液循环。

增加血栓形成的危险

一不小心就坐了很久？

这部分最容易被血栓“盯着”

静脉和动脉都会出现血栓。

长时间坐着会直接增加静脉血栓的风险，主要包括深静脉血栓和肺栓塞。

01

下肢堵塞=深静脉血栓形成

静脉血管通常发生在下肢，患者可能会出现肿胀、疼痛、沉重、静脉曲升、皮肤瘙痒，甚至形成溃烂。

02

肺堵塞=肺栓塞

一旦下肢深静脉血栓脱落，肺动脉可能会随着血液流动而堵塞，形成肺栓塞，导致呼吸不畅、胸痛强烈、咳血等症状，严重者可致命。

心梗和脑梗死是动脉血栓比较常见的罪魁祸首。

03

心脏堵塞=心肌梗塞

心肌梗死是指心脏血管被血栓堵塞，导致心脏缺血性坏死。

04

堵在大脑 =脑梗

脑梗塞是指颈动脉或颅内血管阻塞，导致脑缺血，也就是一般所说的中风现象。

谁更容易找到血栓？

人体血液中有两个系统:凝血和抗凝。正常情况下，它们可以保持稳定的平衡，保证血液在血管中的正常循环，一般不会形成血栓。

只有在特殊情况下，如血流减缓、凝血因子病变、血管损伤等。，导致凝血功能亢进或抗凝功能减弱时，这种平衡才会被打破，人体才会处于“高凝状态”。

七类“易栓体质”群体要特别注意：

诊断为冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；

高血压、糖尿病、高脂血症等基本疾病病人；

老年人，孕妇，肥胖人群；

长期吸烟者；4.长期吸烟；

经常久坐不动，缺乏锻炼或经常出差需要长时间乘坐交通工具的人；

6.特定家族史群体(如某些遗传性血液疾病等)；

创伤、术后卧床、服用特定药物及治疗方法群体(如长期服用雌激素、避孕药或化疗病人等)。

当血栓“堵路”时，身体会这样提醒你

四肢麻木

当人体血液中有血栓时，四肢会因供血不足而感到麻木和疼痛。如果你在日常生活中突然感到腿痛、压迫或下肢麻木，你必须保持警惕。

出现跛行

假如血管堵塞加重，就会出现间歇性跛行，也就是走了几百米后腿部疼痛，需要休息。

小腿肿胀

表现为单侧腿部肿胀，多见于膝盖以下。若感觉小腿肿胀但难以估计，可用卷尺测量检查。

出现晕眩

正常休息时，如果突然感到头晕、不平衡、协调，甚至晕厥，要警惕这是脑血栓常见的前兆。如果这种疾病经常发生，你应该尽快去医院。

如何防止被“栓”住？

如果想要保护血管，预防血栓形成，每天可以从以下几点入手。

定期活动

推荐每小时坐一次，起床活动5-10分钟，比如简单的伸展运动或者走路。

踝泵运动

促进下肢血液循环的简单有效的方法。平躺在床上或坐在椅子上，伸直双腿放松，然后慢慢抬起脚趾，使腿部肌肉紧张。几秒钟后，慢慢放下脚趾，放松腿部肌肉。

深呼吸和干咳

深呼吸可以扩大胸部容量，增强胸部负压，有利于血液回流心脏；轻轻干咳两次，还可以对胸腹施加压力，帮助血液更好地流动。

适当喝水

维持充足的水分摄入，可以降低血液粘度，降低血栓形成的危险。

均衡膳食

多吃富含纤维素的水果、蔬菜和粗粮，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。

预防血栓并不复杂

坚持健康生活的关键在于坚持健康的生活方式。

不要长时间坐着，多运动

保持血液循环顺畅

让血栓远离我们

标题：“早读”每天8小时=截肢危机？大夫提醒：此动作快停”

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