饭后半小时这样做，可以延缓衰老！

饭后半小时是养生的黄金期。

如果饭后做错了什么？

危险也有可能发生

假如做一些有益养生的事情

对于健康可谓事半功倍

三餐后半小时怎样做有利于长寿？

现在就来告诉你

01

吃点水果

最好的选择是减少脂肪聚集。猕猴桃还有降低血糖的柚子，而且维他命含量高草莓，早晨摄取丰富的维他命可以缓解疲劳，保证一上午的工作效率。

02

按摩膝盖

早晨 7~9 点主胃经，在中医经络中，胃经被称为“长寿经”，经过膝盖骨。饭后 20 分钟，拿手膝盖骨反复摩擦，可以使胃经顺畅。

03

敲击小腿外侧

早饭后敲击小腿外侧 5 分钟有助于延缓衰老。这里有一个人体最重要的穴位。——足三里，餐后拍打可生发胃气，燥化脾湿，有益长寿。。

不要急于锻炼

1

早餐后，尽量不要马上锻炼(建议早餐后锻炼半小时以上)，否则容易导致消化不良。

2

若运动量大，还会引起腹痛或胃肠疾病，对心脑血管疾病病人也有危险。

1

打个盹。午睡可以缓解压力，增强记忆力，即使只有十分钟，效果也立竿见影。

2

伸展腰部，踮起脚尖，深呼吸。多这样做有助于缓解疲劳。

切忌喝浓茶

1

饭后喝浓茶会影响蛋白质的吸收。茶叶中的单宁酸也会阻碍铁的吸收。长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易导致严重贫血。

2

假如饭后马上喝茶，大量的水进入胃里，还会淡化胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。

01

做些家务

比如洗碗或者打扫房间，既可以活动，又不会给消化道带来负担。

02

拍打经络

主要针对任脉，即小腹以上的中间部位，这里分布着很多重要的穴位，从上到下轻轻拍打。 20 一分钟，能促进消化，增强体质。

切勿立即泡脚和锻炼

1

饭后急着洗脚泡脚会增加身体的表血流量，相应减少胃肠道的血流量，从而削弱胃肠道的消化功能。建议先休息一下。 1~2 个小时。

2

特别是中老年朋友，建议饭后半小时以上再做广场舞或拳击等运动，以免出现身体不适。

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