不要相信！每日10分钟，拍揉踮全搞定，的确少生病！

02-15 08:33

肾脏最喜欢踮脚

从中医经络学的角度来看，踮脚有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经，有利于补肾固本，尤其是男性朋友，特别适合这种保健方法。踮脚可以每天早晚各一次，频率控制在 2～3 每一次，每一次 1～2 分钟。

脾脏最喜欢拍腹股沟

腹股沟是脾经循环的位置。拍打可以促进脾脏的运输和吸收，去除体内的湿痰。建议每天早晚用双手代替拍打双腹股沟，每次拍打。 50 下上下。

每天拍打腹股沟不仅可以加速这里的气血循环，缓解下肢冰凉，还可以健脾和胃，调理消化道不适，还可以在一定程度上调节女性月经失调、不孕不育、男性阳痿等生殖疾病。

胃部最喜欢揉肚子

揉肚子可以刺激腰部肌肉，促进胃肠道的蠕动和排气。以神阙穴为核心，环游至关元、气海、双水平等穴位，有助于消化食物，缓解胃部不适。饭后半小时，顺时针旋转揉腹部，每次约 10～15 分钟。

肺部最喜欢深呼吸

慢慢地把气吸进腹部，然后慢慢地从腹部吐出来。 10 第二，能改善肺功能吐气后更能感到神清气爽，对增加肺活量也有好处。

心脏最喜欢拍打肘窝

肘部为手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。 3 条阴经经过的地方，肘窝内还有肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴，肘窝内侧有心经的少海穴。

拍打肘窝可以促进心脏的血液循环，增强心脏功能。记得每天用双手代替拍打肘窝，每次都拍打肘窝。 50 下上下。

眼睛最喜欢转动眼球

每一天早晚，上下转动眼球。 10 接下来，每次顺时针和逆时针各转。 5 第二，长期坚持减少眼睛酸涩。

头部最喜欢梳头

从发际线开始，用指肚从前到后梳头，从上星穴穿过百会穴到哑门穴，相当于按摩头部，可以刺激头部穴位，促进血液循环，让人更有活力，更放松。

肝脏最喜欢伸懒腰

当身体困倦时，气血循环缓慢。这个时候，如果尽量伸展四肢，伸展腰部，伸展腹部，身体肌肉会用力，深呼吸，有利于益气活血，顺畅经络，振奋精神。伸展后，由于血液循环加快，不仅全身的关节和肌肉得到了活动，还“唤起”了大脑和内脏，对全身都有保健作用。

伸懒腰也有技巧，身体要尽量伸展，四肢要伸直，身体肌肉要用力。伸展时，尽可能吸气；放松时，全身放松，尽可能呼气，运动效果更好，有利于肝脏的血液供应和代谢功能。

图片：淞紫玲

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