咳嗽，打喷嚏，你的保护动作是否正确？

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拥挤的地铁车厢里

每个人都在低头看手机

突然间，一声响亮的咳嗽打破了平静

旁边的乘客

有的下意识地转过身来绕开。

有的捂住口鼻

有的则继续“假装没听见”

还有咳嗽的人呢？

概率一

他默默地用手捂住口鼻

这种行为看起来很有礼貌，但……

为何？

WHY?

手部是传播病毒和细菌的重要媒介。

捂住口鼻后，手上沾染病原菌，触摸公共产品(如门把手、电梯按钮)，通过接触很容易将病原菌迅速传播给其他乘客，尤其是那些没有任何保护的乘客。

概率二

他没有任何遮挡

毫无疑问，情况更糟！

无任何障碍物，病毒和细菌在空气中扩散的范围更广，寻找新的“宿主”。

特别是在拥挤封闭的地铁空间里，乘客交叉感染的风险急剧增加。

正是这些日常生活中的小细节，通常容易被忽视，很多人对正确的防护知识还是知之甚少。2024 年宝山区居民健康素养监测调查结果显示，50.7% 居民不能给予适当的咳嗽和打喷嚏处理方法。

那么

怎样才能正确应对咳嗽和打喷嚏？

要不要把这些动作变成大隐患？

三个推荐动作

01.

用胳膊肘弯盖住口鼻。

Cover your mouth and nose with a bent elbow

它是世界卫生组织（WHO）推荐方法：弯曲手臂，将口鼻埋在肘部弯曲处，既能有效防止飞沫扩散，又能防止手部污染材料表面。

02.

用纸巾或手帕捂住口鼻。

Cover your mouth and nose with a tissue

随身携带纸巾，咳嗽或打喷嚏时遮挡，使用后立即扔掉并洗手。

注：如使用手帕，记得定期清洗消毒。

洗手 Tips：至少用肥皂和水洗手 20 秒，如果没有肥皂和水，使用含酒精的免洗洗手液也能有效地清洁双手。

03.

佩戴口罩

Wear a mask properly

佩戴符合标准的医用外科口罩或防护口罩，不仅保护他人，也保护自己。研究发现，正确使用口罩可以减少 90% 上述病毒传播风险。

为何这样处理非常重要？

咳嗽和打喷嚏能在空气中释放大量的飞沫和气溶胶，这些微小的颗粒可能携带病毒或细菌，它们有多可怕？

� � 传播距离广：飞沫可达 2 大米，气溶胶超过 6 米。

� � 长时间漂浮：气溶胶(0.3-10 μm）可以长时间漂浮，咳嗽之后 70 分钟仍有 20% 残留。

� � 病毒载量高：病毒载量高的新冠病人一次咳嗽就可以释放 10 万病毒颗粒，这些颗粒仍然可以在空气中生存。

通过空气传播或接触，飞沫和气溶胶中的病原菌可以引起呼吸道感染。

病原菌如流感、呼吸道合胞病毒等，通常通过这些方式进入体内，引起疾病的传播。

每一个人都是自己健康的第一责任人，践行文明健康的生活方式尤为重要，在日常生活中要保持良好的卫生习惯，做好自我保护。

咳嗽和打喷嚏的妥善处理不仅是预防呼吸道疾病的重要环节，也体现了对公共健康的尊重。从现在开始，保护自己和他人！

健康的生活，从小事做起；

从细节入手，安全防范！

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