【晨读】冲上热搜！网民惊慌失措：我就是这样，无法控制啊！

02-14 10:18

江苏女性的暖心家园

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使许多网友心虚

随后惊慌

"我现在就是这样"

春节假期里

很多人玩手机的时间很长

导致眼睛干涩

视物模糊

这就是所谓的

“假期综合征”眼睛

最近，医院的眼科诊所接诊了很多病人。有些病人经常侧躺着看手机。这种看似舒适的姿势更容易导致视力下降。

在湖北武汉，已经近视的蔡女士发现，最近戴眼镜看东西也有模糊症。经检查，蔡女士不仅近视度数增加，而且两只眼睛的近视度数相差400度。

华中科技大学同济医学院附属同济医院屈光中心主任医生李新宇介绍，患者的眼睛屈光差异很大，右眼有800度近视，左眼只有300-400度近视。患者说，小时候两只眼睛的近视程度差不多，后面用眼的习惯也不好。他们喜欢歪着头看书和手机。

据医务人员介绍，导致蔡女士眼睛近视400度的差距，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。

李新宇说，侧睡时，下面的眼睛可能离书更近，也可能离手机更近，需要更多的调整，更容易导致眼睛疲劳和睫状肌痉挛，促进近视发展更快。另外，一只眼睛相反，一直处于放松状态，所以度数不会增加太多。

医务人员建议，生活中有许多容易被忽视的错误用眼习惯，如行走、乘车时玩手机等，都会导致视力下降。

中国中医科学院眼科医院主任医生张丽霞说:我们的眼睛是一个非常精密的相机，有角膜和晶状体，眼睛里有很多肌肉可以一起运动。在一个移动的环境中，眼睛的每个器官和组织都会增加它的运动来捕捉信息，这会增加它的负荷，也就是说视觉负担会增加，加重后会引起视觉疲劳，从长远来看会加深近视。

除了伤眼睛

不要忽视肩颈腰损伤

事实上，不管是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼睛疲劳。但与其它姿势相比，侧躺玩手机更容易危害脊柱。

当我们平躺在床上时，脊柱的压力大约是25%。；侧卧时，肩部、背部、腰部与床的接触面变小。在器官的重力作用下，脊柱向下弯曲转动，受力大幅上升，约75%。

长时间侧躺玩手机，脊柱始终处于高压状态，极有可能导致脊柱髓核向一侧突出，造成脊柱侧弯、腰椎间盘突出等。

骶髂关节功能紊乱也容易合并腰椎间盘突出症，表现为长期、慢性腰腿痛等症状。

侧卧玩手机也会使腰部、背部的肌肉过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长时间下来也容易引起疼痛。

做好这四点

健康刷手机

医护人员提醒，无论什么姿势玩手机和电子设备，只要看屏幕时间过长，都会造成眼睛疲劳。所以刷手机一定要注意以下四点。

注意眼睛和手机的距离。

无论是日常使用手机还是躺着看手机，都要注意避免屏幕与眼睛的距离过近，建议保持一臂(约30~40厘米)的距离。

小心使用时间

尽量避免高韧性观看电子屏幕，每天尽量不要超过4小时观看手机。建议玩手机20分钟后改变视野，远眺20秒。

注意多眨眼

一般情况下，我们每分钟眨眼24次左右。长时间使用眼睛后，眨眼次数减少，导致眼泪分泌不足，眼表干燥。从长远来看，可能会导致干眼症和视觉疲劳。

注意保持充足的光线

为了保证周围光线充足，将屏幕的亮度调整到与周围光源没有太大的亮度差异，还可以在床头放置小灯，方便开关，保护视力。

假如长时间在黑暗的环境中玩手机，眼瞳会增加调整频率，也容易引起视觉疲劳，从而诱发急性青光眼。

张丽霞建议，在黑暗的光线下，瞳孔会扩散，尤其是对于那些有闭角青光眼家族史的朋友。我们不建议他在黑暗的环境中长时间阅读或低头刷手机，这可能会诱发急性闭角青光眼。