时间定了！

02-08 08:35

春节假期结束了

寒假余额也吃紧了

什么时候“灵兽”“归笼”啊？

根据苏州教育早期的消息，

2025年全省中小学幼儿园

寒假的时间是固定的

一月十八日至二月十二日，共26天。

2月13日正式上课

又是农历正月十六

即将到来的新学期

接受这个开学提示

冷静地迎接新学期

让生物钟“归位”，调整作息时间。

提前调整心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造集中环境，快速投入到“有压有序”的“规范他律”状态，从假期“无压过度混乱”的“自由自主”状态。

开学前，我们应该按照正常的作息时间生活，按时吃一日三餐，规律生活，调整生物钟，减少看电视、上网、出去玩的时间，安排合理的娱乐时间表，适应开学后“时差”的变化。

让高效率“复位”，检查操作

检查作业完成情况，还有哪些没有完成，还有时间完成。很多学生经常把工作推迟到正式开学的前一天晚上，挑灯夜战，通常在身心疲惫的状态下匆忙处理。因此，学生应合理规划和规划开学前期的时间，及时检查和填补空白，高质量完成工作。

使学习能力“到位”，整理归纳。

学习需要仪式感，一张干净的桌子，一个准备充分的文具盒，一个干净明亮的房间，可以让学生保持专注。在此期间，学生可以整理房间:桌子上的杂物少，只有教材、练习本和文具盒，房间要整理整齐，衣服不要乱扔，被子要叠好，玩具要收好。准备文具:逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具，营造开学的氛围。

让良好的心态“定位”，积极沟通

随着开学的临近，学生或多或少都会有“开学综合症”。不妨和家长一起回顾一下假期生活，比较一下假期计划，分享收获和遗憾，或者回忆一下校园里发生的趣事，唤起对老师、同学、校园生活的向往，重新点燃对校园生活的向往，对新学期的心理期待和信心。

教育不“缺位”，注重安全。

新学期，安全仍然是重中之重。学生必须重视卫生安全、放学安全、学校安全、防溺水安全、心理健康安全等。通过保持个人卫生、遵守交通法规、熟悉学校安全设施、掌握防溺水技能等措施，共同构建安全和谐的学校环境，安全有序地开启新学期。

把身心健康放在第一位，加强锻炼

运动是激发积极心态、启动和唤起专注力的有效方法。学生可以根据自己的兴趣和生活环境选择自己能做的运动方式，每天进行体育锻炼，可以缓解疲劳，增加大脑血氧含量，促进大脑活动，健身愉悦，为新学期注入充满活力。

让执行“到位”，制定计划

制定计划，设定目标，可以帮助学生明确方向，更好地投入学习。但是要注意，计划必须具有可执行性。要整理成书面形式。把计划整理成一份文件，把目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排写清楚，贴在桌子上警告自己。确保严格遵守。定期复盘计划，看看哪些目标已经实现，哪些任务没有完成，逐步完善这个计划，努力实现最终目标。

请不良情绪“让位”，心理调节。

开学前，有些学生可能会感到沮丧、不安、紧张和焦虑，甚至出现失眠和嗜睡。首先，学生要“正常化”负面情绪，告诉自己焦虑是正常的。试着接受自己的情绪，顺其自然，专注于目前要做的事情。

接受情绪后，学生可以多想想积极的事情，比如见老师和同学，参加丰富的校园活动，享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，我们可以增强满足感，让自己精力充沛地进入新学期。