被大餐伤透的胃，一定要接受！润肠通便还健脾胃，一身轻盈！

胡吃海塞一时爽，然后补救火葬场！春节期间，和亲朋好友聚会过于放纵，假期过后会得到一个“遍体鳞伤”的身体。喉咙干痒，体重飙升，肠胃受累，便秘等。，尤其是肠胃虚弱的老人和孩子。这个时候饮食要清淡，可以适当喝一些粥来缓解肠胃不适。

By 大咖豆果美食 婴儿辅食微课堂

豆果美食大咖今天 @婴儿辅食微课堂 教你做山药苹果粥。山药具有健脾开胃的作用，而苹果富含纤维素。两者结合不仅可以养胃护胃，还可以促进胃肠蠕动的吸收，从而缓解便秘。

烹饪技巧：烹饪技巧：

1. 妈妈们还可以加入一些小米，营养更丰富。 。

2. 用盐手洗苹果可以消除大部分残留的农药和苹果皮上的蜡。

3. 煮粥时最好一次加水，后面加水时容易粥水分离，影响口感。

4. 根据婴儿的咀嚼能力，可以确定山药、苹果、胡萝卜的大小，如果婴儿的咀嚼能力较弱，尽量切得小一些。

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· 食 材 清 单 ·

大米 30 克

胡萝卜 20 克

带皮苹果 30 克

铁棍山药 30 克

· 做 法 ·

用盐手洗苹果。

再次用流水冲洗干净。

取 30 把克带皮的苹果切成小丁。

把胡萝卜和山药切成小丁。

把米饭倒进奶锅里，胡萝卜丁，

山药丁，苹果丁和 600 克的清水。

大火煮 35 分钟。

超级简单的做法，营养和味道都不一般，

水润清新，果香浓郁，

婴儿咕噜咕噜喝一大碗不成问题，

快点给宝宝安排吧！

「 你们还有哪些山药苹果粥的做法？」

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