到目前为止，春节档正式退出！

滴滴，温馨提示

明天春节假期就要结束了！

⌛⌛⌛

想到要复工

每个人的情绪和状态如何？

你们觉得特别吗？

不愿意工作，不愿意上学，不愿意起床？

从假期到工作模式的转变

太难了怎么办？

如何缓解“节后综合征”？

现在，我们一起来了解一下——

“节后综合征”是什么？

节后综合征是指节后综合征。

各种生理或心理问题的发生

生理上有

恶心，头晕，厌食，失眠，困倦等等

精神上如无聊，提不起精神上的烦恼。

对工作和学习效率有影响

甚至焦虑、精神衰弱等等

“节后综合征”的五大表现

及应对大法

春节期间有一套“收心指南”

让我们一起学习吧

击倒节后综合征

满血复活地回到工作状态~

01

睡眠紊乱症

假期里玩得太多了

甚至熬夜，熬夜等等

身体缺乏休息

扰乱人体正常生物钟的影响

睡眠障碍就会来找你

改善睡眠小贴士

晚上睡不着该怎么办？

尝试“呵”字诀训练

每次呼气发音一次算一次。

6次为1组，3组练习足够。

戳视频，一起练习

02

肠胃紊乱症

假期里大吃大喝是必不可少的。

在放纵之后，有些人可能会出现。

胃部负担重，消化不良

引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

饭后解腻小技巧

多吃些含膳食纤维的食物。

水果，杂粮和蔬菜

比如饭后吃点柚子

不但有助于控制血糖

也有利于润肠通便

此外，陈皮 山楂代茶饮

这也是一个不错的选择

山楂具有消食化积的作用

陈皮具有理气化痰的作用

03

上班恐惧症

经过几天的休闲娱乐，

工作中可能会出现不适应的情况。

有些上班族也会出现

焦虑、烦躁、烦躁等情绪

甚至对工作有恐惧感。

具体应对小技巧

在假期的最后一天推荐

别再出去玩了~

能做些家务

或者在家里静心思考工作计划

工作前一天晚上的聚会很容易让人过于兴奋

建议早点休息，保证睡眠。

04

疲惫焦虑症

假期过后，高度兴奋，热闹。

立刻回到平淡的生活中，

有可能出现抑郁、抑郁等心理问题。

同时也会出现精力不集中、紧张焦虑、

心烦意乱，疲倦乏力等等。

具体应对小技巧

通过休息，体力疲劳可以通过

或者给身体补充营养来消除营养。

脑疲劳需要及时让大脑放松休息。

可以轻轻按摩头部，散步闲逛。

或者做其它小事分心，听音乐等等

下班后，午休时间应在30分钟以内。

不建议刚吃完饭就午睡。

05

手机沉溺症

假日长时间刷手机

不仅要过分依赖手机

也会因为长时间低头或者长时间坐着。

引起头痛、颈痛、腰痛等症状。

具体应对小技巧

假期后

应及时将闹铃调至节前状态。

睡前半小时不宜玩手机

为了减少电子产品的光控刺激

推荐跑步、快走、打球等等

多种运动方式恢复活力，舒适情绪

另外，传统的八段锦、太极等

不受场地限制

还能起到运行气血的作用。

可适当训练

春节过后，新的一年令人期待。

休息是为了走更长远的路。

尽管在假期里放松了

工作时要认真专注啊！

新的一年，给油！

▌来源：贵州教育发布综合整理自人民日报、央视等，转载请注明出处。

原题：“到目前为止，春节档正式退出！”

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com