这种“病”，得治！

原创 青春浙江 青春浙江

- HAPPY NEW YEAR -

明天就要去上班了

请收好收心指南

编者按

元旦，七个人的日子过得很开心，很开心！和“青春浙江”一起进入快乐时刻！收到华丽的蛇年红包，查看来自全国各地的新年祝福，趁着假期去本省逛逛有趣的习俗。当然，也有属于年轻人的新的新年解决方案。今年春节，邀请你和浙江团一起过春节。

明天就要去上班了

是否还没有提到精神

或已开始焦虑

感到身心萎靡，情绪低落，

不愿意工作，不愿意上学？

也许是“节后综合征”在作祟。

那么我们该如何应对呢？

这种“节后综合征”呢？

以下几种表现在“节后综合征”中比较常见。

1

睡眠紊乱

假日期间，身体缺乏足够的休息，人体生物钟紊乱，睡眠紊乱就会上门。

2

手机沉溺

长时间刷手机，不仅会过分依赖手机，还会因长时间低头或久坐而引起头痛、颈痛、腰痛等症状。

3

劳累过度

假日社交活动频繁，以致出现头晕、乏力等症状。

4

肠胃紊乱

吃喝之后，有些人可能会出现胃负担重、消化不良、腹胀、腹痛、恶心、腹泻等症状。

然而，心理挑战会包括情绪变化和负面冲突。假期结束后，面对工作压力和生活节奏的变化，可能会出现焦虑、抑郁或易怒，导致工作效率低下，出现一系列疾病，如全身疲劳、精神萎靡等。此外，由于假期社交活动频繁，假期过后可能会感到孤独和沮丧。

如何调整“节后综合征”？

1

睡眠

明天就要上班了。今天，我们必须尽快恢复原来的作息规律。睡觉前减少电子产品的使用。如果睡不着，也可以听一些舒缓的音乐，保证充足的睡眠，这样才能有更好的精力迎接新的一天。

2

饮食

在饮食方面，今天也可以减少油腻辛辣食物的摄入，清淡饮食，让肠道得到休息。工作之余，还要固定三餐时间，慢慢咀嚼吞咽。

3

心理

就心理学而言，学生和上班族可分别进行调整。

假期玩了太多电子游戏，面临着作业和学习的压力。学生需要在开学前调整情绪，把自己从无限的游戏中抽离出来。他们还可以通过增加户外活动和学生之间的交流来缓解节后的恐惧和学习压力，提高自信心和抗挫折能力。

上班族面临着工作压力、人际关系等各种挑战。可以提前制定自己的工作计划，尝试详细实施流程，帮助自己更早进入工作状态。工作结束后，可以对手头的工作进行分类，在工作中多设置休息时间，多走路，避免一开始就过度紧张。同时，安排散步、跑步、瑜伽等轻微运动，缓解压力，放松心情。

今日是假期的最后一天。

让我们从今天开始有规律的生活

以更好的状态迎接新的一年~

今日话题

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如果你还有别的

抵抗“节后综合征”的小妙招

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原题：“这种“病”，得治！”

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