今天！黑龙江正式进入…

1月20日4时00分

迎来二十四节气

最后一个节气

——大寒

大寒的“三候”是:鸡始乳，征鸟严重，水泽腹坚。“每年都有大寒，不是三九在四九。”这个季节，天气依然寒冷，但也抑制不住春天的气息。

大寒节气容易使人体气血流行不畅，血脉紧张。因此，冬季是脑血栓、心肌梗死等心脑血管疾病、关节痛、感冒等疾病频发的季节，所以保暖变得极其重要。出门要戴帽子，防止湿气出门，胸背要多加衣服，避寒保暖，选择舒适保暖的鞋子，经常用热水泡脚。

预防肺寒-喝热粥祛寒

流鼻水、干咳、头痛...寒冷和感冒是冬天最常见的问题。如果症状比较轻微，可以选择一些辛温解表、宣肺散寒的食材。清代惠直堂经验方的“神仙粥”不错。有一首歌说:“一把糯米煮成汤，七片葱和七片生姜，煮成半杯醋，感冒保安康”。温服后，上床盖被子，微热出汗。每天早晚各一次，连续服用两天。

防腰寒-双手搓腰暖肾阳阳阳阳

据中医介绍，双手搓腰有利于疏通带脉，强健腰脊，固精益肾。腰部是“带脉”的地方(围绕腰部的经络)，尤其是脊柱两侧的腰部是肾脏的位置。肾喜温畏寒，经常按摩可以温暖肾阳，畅通气血。

防止脚冷-做一个暖足浴

温度：水温最好在40℃左右，淹没踝关节。

时间：每次浸泡20-30分钟，不时加热水保持水温，浸泡后皮肤呈微红色。

方法:泡脚后擦干，用手按摩脚趾和脚掌2-3分钟。最后需要注意的是，以上三点结束后，最好半小时内睡觉，保证足浴效果。

防止颈部寒冷-戴围巾穿立领

颈部是人体的“要塞”，不仅充满血管，还有许多重要的穴位。穿立领装是一种很好的方法，不仅可以阻挡寒风，保持脖子温暖，还可以防止头颈部血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压、心血管疾病和失眠。

起居有常

睡宜早 动宜慢

在日常生活中，要注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，便于气血的隐藏。冬季，万物蛰伏，身体要适当减少活动，适当减少活动，做事要“慢拍”，以免扰乱气血。

这个时候训练需要控制，稍微出汗就好。建议你选择一些舒缓的运动，比如跑步、踢毽子、拳击、散步等。，从而达到拉伸肌肉和骨骼的目的。另外，白天光线充足的时候尽量做运动，做好准备，避免运动损伤。

情绪顺畅

所谓“暖心先暖心，暖心就暖心”。也就是说，只有心灵旺盛，气机顺畅，血液顺畅，四肢才能温暖。所以在寒冷的季节，要注意积极调整心态，控制情绪，多听歌，参加休闲活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。我们应该多晒晒太阳，接受“光合作用”，等待寒冷过后的春天。

“小寒大寒 又是一年”

2025

把每一件小事都做好

认真对待每一个细节，

多一点努力

多一点坚持 多一点行动

原题：“就在今天！黑龙江正式进入…”

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