经常做这些动作，用碎片化的时间为健康“给油”
2025-01-16
长时间“久坐”容易引起肩颈肌肉紧张，影响颈部血液循环。严重者可引起肩颈酸痛、头晕、头痛等问题。在日常生活中，如何利用碎片化的时间来缓解这些“职业病”？小编为大家整理了一些日常技巧，一起学习。↓
头颈按摩
01
手指梳头
将双手分开插入头发中，从前额开始，向后脑勺方向整理。
适当按压头顶的百会穴和头侧的太阳穴，可以缓解疲劳。
用手指梳头不需要太严格，力度适中，既不要太轻，也不要太重，以免感到舒适和放松。
02
揉捏耳朵
用食指肚按摩耳屏前部，从上到下重复3-5次；
然后用食指按摩耳垂后面的高骨位置和凹陷位置；
接着用拇指和食指轻轻捏住耳朵的边缘，轻轻揉捏和拉申。
03
把握肩颈
双手放在肩膀上，用手遮住肩颈；
用拇指和食指，轻轻捏捏肩颈部肌肉，然后放松。
从颈部开始，逐渐向下移动到肩部，然后向后移动。
注意力适中，以感觉舒适和放松为宜，可以沿着肌肉方向把握，也可以打圈或上下移动。
手指做做操
01
握拳伸展
把手指完全握住，然后慢慢地握成拳头。
重复10次这个动作。
02
手指交叉
双手手指交叉在一起，然后轻轻挤压。
保持几秒钟，然后放松。
03
手指对指
用拇指依次触摸其它手指。
重复10次动作。
这是一个简单的动作
适于久坐的“上班族”
快来试试吧~
原题：“经常做这些动作，用碎片化的时间为健康“加油”
本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。
免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com