冬天，这种运动伤气血！最好调整一下

许多人都有早起晨练的习惯。

但是，冬天来了

最好改变这个习惯

这是因为锻炼时间

伤阳又伤心！

冬季晨练有风险

血热则行，遇寒则凝，所以有冠心病、心梗史的患者尤其要特别注意。冬天要注意避免寒冷，永远不要用自己的气血与大自然的寒冷作斗争。

心五行属火，冬五行属水，水克火，冬天要特别注意保护心脏。

冠心病患者习惯了温暖的房间。早上出门，突然受到室外寒冷空气的刺激，心脏冠状动脉急剧收缩，不仅加重缺血，还可能诱发心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。

所以有冠心病心梗病史的人，一定要等到太阳升起，温暖一点再出去活动。

这段时间运动“性价比高”

研究表明：早晨8-10 点运动，降低中风和癌症的风险。

2022 年 11 欧洲预防心脏病学杂志上发表的一项研究表明，无论日常体育活动总量如何，早上运动都与冠心病和中风风险最低有关，可以显著降低 16% 冠状动脉疾病的风险 17% 中风险，“健康性价比”更高！

2021 2008年发表在国际癌症期刊上的一项研究表明，与不运动的人相比，早上 8-10 点运动可以预防乳腺癌和前列腺癌，从而降低这两种癌症的风险。 26%-27%。

所以，综合以上两项研究可以发现，早晨 8-10 重点是锻炼的“黄金时间”。

图片：郑孟冉

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com