"头梳千次，病少一半"！跟医生学这样梳头，效果最好！
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在对养生方法的长期探索中，古人凭借自己的智慧，逐渐探索出许多简单有效的“长寿秘诀”，其中必须包括这件事——“梳头”。
梳理头发是大多数人每天都要做的事情，不仅能使人看上去精致整洁，容光焕发，而且具有良好的养生保健功效。
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许多医生推崇梳头养生
自古以来，推崇梳头的名医数不胜数。
《黄帝内经》记载：“一天三个瞬间，头发要密密麻麻”，意思是每天梳几次头发，头发胡子就会长得密密麻麻。
在《养生论》中，三国时期的邈康说:“春三月，每次梳头一两百次，寿命自高。”《养生论》是我们古代较早的名著，提出了一些养生理论和养生方法，梳头就是其中之一。
魏晋南北朝的健康学家陶弘景在《养性延年录》中记载:“早晚梳头，梳1000头，让人头发不白。”早上梳头1000次，不仅可以去除头风，还可以去除黑发。
隋代巢元方的《各种疾病的源候论》记载梳理头发:“一排头剪头发，欲望太多，流血，散风湿，几排排，用得更多。”可以看出，巢元方认为，经常梳头，可以促进气血，使脉搏顺畅，但可以强身健体。
唐朝的“药王”孙思邈曾经说过：“发宜经常梳”。明朝的《摄生要录》中说：“发多梳，去风清目，不死之道。”
可以看出，很多医学家、养生家都把梳头作为护发、健脑防衰、疏风散寒的重要健身方法。
在现代，梳头已经成为许多长寿中医大师的共同保养秘诀。104岁的中医大师邓铁涛和103岁的中医大师朱南孙坚持每天梳头保持健康。①
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坚持每天梳头，有什么好处？
1. 能提神健脑
2023年，广州中医药大学第三附属医院预防病科(健康管理科)主任李红梅在健康接触微信官方账号发布的一篇文章中表示，当人老、累、生病时，很容易导致大脑供血不足。
经常梳头可以扩张颅内血管，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑和脑神经的血液和氧气供应，从而改变颅内的营养代谢，提神健脑，预防记忆力下降。②
2. 缓解精神衰弱
中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝曾在《健康时报》杂志上表示，大多数情况下，精神衰弱与记忆力下降和失眠有关。
当临床表现偏重时，我们称之为失眠，当失眠还比较轻微时，称之为精神衰弱。缓解精神衰弱也可多梳头。③
3. 避免脱发和白发
据李红梅专家介绍，梳头可以通过刺激头部神经反射，使头皮血液循环顺畅，满足头皮毛发的血氧供应，从而使头发变得明亮、黑色、坚韧、不易脱落，从而达到护发养发的效果。②
4. 改善各种头痛
对于疼痛的原因，中医可以概括为“不通则痛”“不荣则痛”，而梳头可以通脉活血，滋润头部，刺激穴位，改善各种头痛。①
健康时报数据图 曹子豪摄
5. 预防感冒颈椎病
俗话说“梳头千次，病少一半”，不是没有道理的。李红梅医生说，梳头可以放松身心，疏通经络，活血化瘀，振奋气血，清爽耳朵，对预防感冒、缓解颈椎病、高血压等有一定的作用。②
6. 预防脑血管疾病
俗话说:“梳头十分钟，防止中风。”中风是中老年人的“杀手”，所以最好的办法就是加强预防。坚持梳头是预防脑血管疾病最简单易行的方法。①
7. 疏通气血经络
用梳子梳头，梳齿在头皮上来回刮，可以反复摩擦和刺激头部的很多穴位和经络，有效疏通气血，舒筋活血，刺激这些穴位，利用经络和穴位的传导作用，疏散寒冷，益气活血，调节脏腑，平衡阴阳，达到健康长寿的目的。①
8. 帮助全身放松
梳头可以促进头部气血的运行，使头脑清醒，全身放松，精神振奋。当我们累了，或者困了，梳头的时候，会觉得轻松愉快。①
跟医生学这样梳头，效果最好！
在《健康时报》上，中国中医科学院西苑医院综合科主任医师张雪亮曾表示，梳头看起来很普通，但也要注意一些方法。
1. 梳头频次
以保健强为目的，每天梳头一次，每次3-5分钟；如果用于治疗头痛等疾病，需要每天梳理2-3次，每次5-10分钟，需要稍加努力。
2. 梳头方法
早上起床后，午休后或晚上睡觉前可以选择梳头，从额头经头到后脑勺。刚开始每分钟梳理20-30次，然后逐渐加快速度。
3. 梳头力度
梳头时要用力均匀、适度，不要划伤头皮。梳子也可以用手指代替。
4. 梳子材料
尽量选择天然材料制成的梳子，如木梳、牛角梳等。，而不是塑料和金属梳。梳子的牙齿不要太尖，要钝圆，以免伤到头皮。梳子的亲密度要适中，不要太密或太稀疏。④
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文章
本文综合自我：
①2023-09-15罗大伦频道“太好了，这种方法可以畅通百脉，但可以强身健体，生发阳气，醒脑开窍，预防脑血管疾病。今天推荐给大家。”
②2023-03-10健康触点“我快秃了！”一个简单的动作来保养头发，不花钱，做对了，还能少生病。
③《神经衰弱常梳头》2016-03-25健康时报
④2019-11-05健康时报《梳头治病养生》
原题：“头梳千次，病少一半”！跟医生学这样梳头，效果最好！
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