打败年终焦虑症

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编者按:又到了一年的年终总结时间。如果年底让你感到压力和焦虑，不妨看看这篇文章有序推进到新的一年的策略。这篇文章来自编译，希望对你有所启发。

年底，这个重要的节点会给人们带来不同的感受，比如压力、焦虑、期待、兴奋和恐惧，这些都是人们意识到年底即将到来时的自然情绪。每年这个时候，每个人都会变得更加自省和情绪化，这很正常。

一、 年终焦虑的常见原因

• 意识到自己还有目标和经验没有实现。

  
  

• 感觉没有时间去做重要的事情。

  
  

• 预计到年底社会义务和责任

  
  

二、 如何应对

1. 回顾过去一年的积极经历，我们一定会取得成功。

人们很容易忘记自己的成就和积极的经历。当我们忙得不可开交，只想着下一步该做什么的时候，很快就会忘记美好的事物。

做法： 列出你今年迄今为止最美好的回忆，最骄傲的时刻，大大小小的胜利，列出今年到现在帮助你创造辉煌的人，列出哪些方面比去年同期进展顺利。

2. 回忆一下你今年想要实现的目标或经历。

你想在年底前完成什么？找出你认为应该做什么，你真正想做什么。让他们去做一些你应该做的事情，让自己暂时放下。接受并不是所有你想要的事情都会发生的事实，这也是一种解脱。

做法：选择一到两件你想关注并且能够做到的事。

3. 今日就做一件与这个目标有关的事。

不要等到明年再来 不如现在就开始行动，“重新开始”。今日做这件事还不算晚。重要的是，要从中获得快乐。

做法:制定计划，向身边的人求助，告诉别人你为之兴奋的事情和计划要做的事情。有时候，分享你正在做的事情可以帮助别人付诸行动去做自己想做的事情。

三、 这两种态度转变有利于减少焦虑。

• 善待自己。人们很容易对自己失望，因为他们没有做任何事情。我们很容易批评你能做什么，你应该做什么，以及任何其他让你感到失败的事情。对自己有更多的负面评价不会帮助你前进，也不会改变过去的任何事情。理解和原谅自己会帮助你在今年剩下的宝贵时间里继续前进。

  
  

• 请记住，年底只是一个随意的时间标记。没有必要把年底或者新年当作一个严肃的、无所不包的最后期限。这些时间标志可以成为一个有用的激励因素，但我们不应该以僵化的态度对待它们。我们不应该认为所有的希望都会在年底前破灭，没有完成任何事情。这种 或者“太晚了” "有什么意义" 这种想法总是会干扰任何方式的改变或进步。

  
  

对于年底的到来，有各种各样的感觉是完全正常的。如果你很容易对此感到紧张，那就和别人谈谈，找出紧张的原因，想办法让它不那么紧张。

译者：Teresa

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