为什么我们需要孤独？研究发现，适当的孤独有益健康

·玩游戏或者一个人看电影等轻微孤独的活动，可以促进大家的精力恢复，帮助保持社会联系感，而不是在沙漠中独自驾驶或者在偏远的小屋里写作。

如果你比较“家”，你的亲戚朋友可能会劝你多出去见人，这是有科学依据的。科学家发现，社会联系与寿命更长、心理健康更好、疾病风险更低(包括心脏病、中风和痴呆症)有关。

孤单的生活方式真的一无是处吗？最近有一项研究指出，适当的独处，比如独自在咖啡馆学习或听歌，反而有助于恢复能量，增强社会联系。孤单并不完全是社交的背后，它的作用取决于人们是否利用休息或避免社交的动机。该研究于2024年12月5日在《公共科学图书馆·综合》中发表（PLoSONE）在杂志上，作者是美国俄勒冈州立大学传播学院的Morgan Quinn Ross等人。

传统的孤独研究往往侧重于独立带来的负面后果，尤其是抑郁、恐惧、孤独等心理健康的负面影响。长期的社会独立(没有社会接触或交流)也可能导致身心健康下降，包括心脏病、高血压和免疫系统功能下降。

这项研究指出，最近人们开始慢慢发现孤独的好处，比如流行的CBB。（Communication，Bond，Belong，"交流，联系，归属")理论。这个理论认为，每个人都有自己的“社交能量”（Social Energy），也就是说，社交能力和资源是有限的。如果我们耗尽了社交能量，我们就会像“充电”一样，通过寻找孤独来恢复能量。而且代价就是失去这个时期本可以通过社交获得的社会支持。

许多人对这种说法并不陌生，它是MBTI(一种人格测试理论模型)中的外向型。（Extrovert）和内向型（Introvert）一种理论背景。MBTI测试中，社交能量较强的人被分为E人，他们更喜欢社交，不容易疲劳。

你总是这样在社交和孤独中做出选择吗？根据这项研究，孤独的程度和类型(如完全孤独和轻微孤独)可能对个人能量恢复和社会联系产生不同的影响，也可能对I人和E人产生不同的影响。

研究人员建立了一个孤独的模型，包括两个方面:高/低的社交接触(一个人的时候还是通过手机等通信设备和人保持联系或者完全没有联系)和高/低的媒体接触(积极使用各种社交媒体，完全不需要)。在此模型的基础上，研究人员通过在线问卷收集了近900名美国人的数据。

首先，研究发现，高强度的孤独会消耗能量，就像高强度的社交一样。与在沙漠中独自驾驶或在偏远的小屋里写作相比，玩游戏或独自去看电影可以促进人们的能量恢复，帮助他们保持社会联系感。

“孤独其实不是社交的背面。虽然更强的社会性能带来了联系，但也消耗了能量，而更强的孤独不仅消耗了能量，也消耗了联系感。孤独似乎不仅仅是恢复社会性消耗能量的一种方式。”研究写道。

研究还发现，个人孤独感可能会被人群和技术“遮蔽”。社交的可及性和与媒体的互动可能会使孤独感更具社交性，从而使独处时间更具社交性。一个人的时候，大家还是可以通过手机等设备和别人互动，形成了现代孤独的局面。

有时候人们可能需要抛开手机才能更好地休息。“在一个几乎总是触手可及的社交世界里，我们需要了解如何平衡社交和不同种类的孤独。”研究提到。

有趣的是，研究还发现，独处的效果与E人和I人没有什么不同，而是取决于每个人独处的动机。

“如果你对孤独有积极的态度——因为你用它来恢复精力，知道休息后可以联系别人——那么选择孤独可能会让你感觉更好。但是，如果你选择孤独是因为你对社交的消极态度(因为你不想和别人说话)，可能会让你感觉更糟。”

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