博士生把减肥写成论文！这种减肥方法火了

减肥也可以写一篇论文？

近日，浙江大学一位工科博士生写了一篇极具“科研范儿”的论文，他坚持游泳29天，成功减肥6斤。

部分论文截图。摘自受访者的文章

本文详细记录了他每天的运动轨迹、体重数据和饮食搭配，并总结出一套有效的减肥方法。

王春承重日记录和日运动情况。摘自受访者的文章

具体而言，论文的研究方案是这样设定的：

研究对象：王春承

研究方法:在研究过程中记录自己的热量摄入和体重变化，选择精度为0.01kg的智能体脂称；游泳记录设备采用智能手表，里程记录每50m人工检查一次。

饮食干预：早餐通常是一个肉包和两个煮鸡蛋；午餐和晚餐通常是两两米饭和一肉两素；夜间游泳后夜宵是三明治，热量约为1214kJ，与200ml牛奶一起食用。

锻炼干预：游泳锻炼平均里程为2530m，骑自行车一次不超过20km，锻炼时间在90min左右。

结果：在控制饮食的情况下，尤其是控制欺骗餐的频率，每日里程为2.5。km、规律的游水习惯大约75分钟有利于减肥。参照平均每4.5天一次的欺骗餐，对减肥有负面影响。

经过一个月的实践，王春承的体重成功地从81.5KG下降到78KG，体脂百分比也下降了1.3％。

王春承的减肥成果。图源受访者

本文作者王春承是浙江大学光学工程专业的研究生。与整天泡在实验室的印象不同，王春承平日喜欢“跨境写作”，比如“浙江大学玉泉健身房哑铃有多重”、“家乡淄博烧烤怎么吃”……以此来练习笔尖功夫。

“以学术眼光观察日常生活，可以帮助我预热学术思维，激发更多的创造力，”王春承说。

王春承写的有趣的文章。受访者提供图片

如果你想写一篇关于你减肥的文章，你不能简单地记录你的日常账户。为了打磨这篇论文，王春承不仅借鉴了身边同学的减肥经验帖，还查阅了大量的科普资料，努力使文章内容更加科学准确。

即便如此，他仍然认为他的论文需要改进。“为了提高文章的严谨性，我们需要参考更多的学术文献和专家，这也是目前需要修改和补充的论文区域。”

王春承对自己的鼓励。图源受访者

在学校论坛上发表减肥论文后，他引起了学生们的广泛关注和讨论。“对自己有如此准确的记录和理解，真是太神奇了！”“每天坚持游泳不容易，收集这么多数据写论文”。

与此同时，也有网友根据自己的经验提出了建议，“能把晚餐放在运动后吃，能更好地促进肌肉合成”、每隔一天游水也能达到很好的减肥效果。

日常运动数据记录王春承。受访者提供图片

值得注意的是，欺骗餐是指经过一段时间的低能量饮食后，身体会因为自我保护而慢慢缓解能量支出和脂肪消耗。这时候可以安排自己吃一些高热量的食物，保持瘦素(刺激食欲的激素)水平，这样可以更长时间的控制饮食，保持基础代谢。

面对长期严格的饮食控制，王春承偶尔会放纵自己，享受一顿“欺骗餐”。通过自己的经验，王春承发现“欺骗餐”对打破减肥平台期没有本质作用，反而增加了体重。

除了健康的饮食组合，游泳已经成为王春承的首选。在保证游泳一段时间后，王春承还发现单一的运动模式很容易使身体适应，进而影响减肥效果。

在王春承的文章中，游泳减肥月的日均体重变化和欺骗餐和游泳数据。摘自受访者的文章

在他的日常生活中，少油少盐是基本原则。长期以来，王春承一直保持着健康的饮食习惯，通常会选择新鲜切好的肉和蔬菜。在王春承的带动下，他的亲戚朋友逐渐开始追求更健康的生活方式。

原题：博士生将减肥写成论文！这种减肥方法火了”

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