大雪节气，这10件小事要注意！

大雪到了，寒冬开始了

12月6日23时17分

一年中我们将迎来第二十一个节气。

⛄大 雪⛄

意味着仲冬季正式启动

这也意味着天气会越来越冷。

在大雪季节应该怎样科学养生？

什么小事一定要注意？

01 忌讳：整天不开窗

冬天很多人怕冷不敢开窗，这样反而容易诱发病情。

长时间不开窗，室内空气无法保持新鲜和循环，容易导致病毒、细菌、霉菌等各种微生物滋生。，而且一旦感染，很容易传染给家人。

02 第二忌：洗澡时间过长

冬天，因为房间是封闭的，长时间在浴室洗澡容易缺氧、寒湿蒸发、体质较弱的人，尤其是气虚的人，容易导致心脏缺血缺氧，导致冠状动脉痉挛和血栓形成，甚至导致严重心率紊乱和猝死。

通常需要10分钟的淋浴～15分钟就够了，即使是洗澡，最好也不要超过20分钟。

03 三忌：蒙头睡觉

床上容纳的空气很少，人在床上呼吸时间长了，就容易缺氧。

对心血管疾病患者而言，这可能会导致猝死等健康问题。

04 四忌：憋在家里不出汗

冬季外出活动减少，出汗减少是正常的。

但是，如果我们根本不做运动，根本不出汗，那么体内的热量就不能适当散发，冬天的饮食热量高，很容易生气。

05 五忌：加热过多

冬季寒风凛冽，许多老年人怕冷，喜欢用电热毯或热水瓶贴身而卧，但这样容易造成皮肤低温烫伤。

而且，过分依赖取暖设施也会导致室内环境不佳，例如空调使用过多会使室内空气干燥，影响人体呼吸系统的健康。

所以，要合理利用供暖设施，营造舒适健康的居住环境。

06 六忌：滥用加湿器

使用加湿器时，一定要注意定期清洗消毒。

因为加湿器长时间使用后，真菌或细菌会在内壁滋生，有些病原菌会通过细小的水滴颗粒进入人体的呼吸道和肺部，容易引起“加湿器肺炎”。

07 七忌：情绪起伏大

冬季本来就是心脑血管疾病的多发期，如果此时情绪过激，更是心脑血管疾病的禁忌。

08 八忌：中午不休息

大雪季节早睡晚起，但由于天气寒冷，睡眠会受到一定程度的影响。建议有条件的话最好小睡一会儿，这样也能有效预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生，放松心情，缓解压力。

假如没有时间和条件午休，坐在椅子上休息一会儿也是可以的。

09 九忌：早点外出锻炼

冬季早晨，天气较冷，突然外出，身体受到冷空气的刺激，易使血管收缩，导致血压升高，诱发心血管疾病。

冬天外出锻炼时间为上午10点至下午4点，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。

10 十忌：活动太多

冬天，身体消耗的能量会增加。如果你剧烈运动，你需要消耗更多的能量，能量通过血液供应，这也会增加心脏的负担。

对心脏不好的老年人来说，可能会有危险。

冬季运动尽量不要出现“汗流浃背”的情况，可以多做一些有氧运动，如散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等。

原题：“大雪节气，这10件小事要注意！”

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