要想身体健康，冬天养生不可少！这里有秘密→

不知不觉，天气越来越冷。

如何在这寒冷的季节保持健康？

为了身体健康，冬天养生不可少！还有这些中医养生小Tips，赶快收藏起来，让我们一起度过一个健康舒适的冬天！

慢性病代茶饮

日常调养，轻松养生

在中医理论中，慢性病的护理重在“预防疾病”，即通过日常健康保健预防疾病。中药代茶作为一种简单有效的养生方法，越来越受到人们的欢迎。

下面是几种适合冬季饮用的代茶饮料配方：

01

降压茶配方

对于高血压病人，可以选择菊花、山楂等药材，具有清热降压的作用。

02

降糖茶配方

对于糖尿病患者，可以选择桑叶、苦瓜等，有利于调节血糖水平。

03

降脂茶配方

对于高脂血症患者，可以选择决明子、荷叶等，有利于降低血脂。

中医泡脚

暖脚，放松身心

泡脚是一种简单有效的养生方法，特别适合冬季。对于高血压、心脏病和失眠的人来说，泡脚不仅可以暖脚，还可以促进血液循环，放松身心。

泡脚温度：建议保持在40-42℃，防止过热。

足浴时间：15-20分钟为宜，不宜过多。

穴位按摩：泡脚时，能按摩涌泉穴和太冲穴，有利于控制高血压。

中医调养

润肺止咳，健康呼吸

冬天是慢性咳嗽的高发期，中医调养有助于缓解症状，恢复健康。

心火过旺

一些咳嗽伴有心悸、失眠，可食用百合和枇杷，具有养阴润肺、清心安神的作用。

肝郁气滞

对抑郁、肝郁气滞的人来说，可以吃橘皮和萝卜，有利于舒肝理气。

脾虚湿阻

对脾虚湿蕴的人，可以艾灸足三里、中脘穴等，同时揉腹健脾和胃。

肾虚气弱

对肾气不足者，可食用五味子，具有收敛肺气、滋补肾阴的作用。

提供:区卫生健康委员会、马腾平

原题：“要想身体健康，冬天养生不可少！这里有秘密！→》

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