大雪，天气寒冷，冰雪运动正是时候！你知道冰壶赛场“刷冰”的奥秘吗？

2024-12-07

DAXUE

大雪

二十四节气

夜深知雪重，时闻折竹声。

今天迎来大雪节气

进入“大雪”之后

冷空气频繁到来

俗话说“夏练三伏，冬练三九”

在这个季节进行一些冰雪运动。

再合适不过了

今日小布安利大家一项一项？

冰上运动不仅考验智商，还锻炼体力。

你们知道是什么吗？

没错！就是冰壶！

01.

运动有看头

冰壶（Curling）也叫扔冰壶和滑冰石。它是一种基于团队在冰上进行的抛掷比赛。它考验参与者的体力和脑力，展现声音之美和选择智慧，被誉为冰上的“国际象棋”。看似神秘小众的冰壶运动有哪些奥秘和魅力？让小布来科普一下吧！

到底什么是冰壶“刷”？

答案是冰！制冰师要在冰面上均匀喷洒纯净水，形成均匀的冰粒，即“打理”。这些冰粒在冰壶下面创造了一个空间，在一定程度上减少了摩擦。考虑到冰壶底部凹陷，这个小空间也阻止了冰壶吸附在冰面上。当它滑行在冰面上时，冰粒会稍微融化，形成另一层薄薄的水，这样冰壶就可以滑得更顺畅。

为什么要刷冰？

刷冰可以瞬间提高冰的外观温度，让冰壶走得更远。刷得越用力，冰珠顶端融化得越多，滑得越滑；相反，如果锅离圆垒或中心足够近，就不需要滑得太远，所以刷冰的人也不需要太用力刷冰。刷冰的刷子有不同的类型——玉米刷、马刷和更高端的人造纤维刷。

此外，刷冰人员可以沿着冰壶滑行的轨迹刷冰，改变冰壶的运动方向或速度。这就是控制冰壶运动方向和冰壶运动速度的本质！

用什么水制作赛场冰面？

冰壶场所不接受水和杂质。这种水不是可以从家里的水龙头里拿出来的自来水，而是净化的去离子水。这种水结冰速度更快，硬度更高，可以达到最佳的刷冰效果。最重要的是，由于其物理性质，生产出来的冰粒可以长期保持强度，持续整场比赛。

运动员在喊什么？

“大喊大叫”一般是投壶和指挥。大喊大叫有两个原因:一是给擦冰队员一个擦冰指令；第二，因为冰壶地点太长，不喊真的听不见。因为语言、习惯、个人爱好不同，每个团队喊的内容都有自己的特点，但大致只有两个意思:“更大更有活力！用力擦！”“别擦了！力量够大了！”

02.

入门有花头

怎么样！感受到冰壶的魅力了吗？

要不要试着练习一下？

小布送上冰壶运动教学

大家一起试试吧！

投壶准备

首先确定冰壶要放在哪里，然后用冰壶刷在T线上指一个点。从起步器开始，延伸到指挥指的点。我们称这两条线为延伸线，即冰壶的滑行路线。

指挥好一点后，投锅队员将踏板放在冰壶刷的方向上，保持肩部和髋关水平，将脚趾对准冰壶刷的方向，将冰壶放在延伸线上。防滑脚踏板踏板踏板踏板，滑动脚向前滚动，然后自然蹲下，保持一脚前后、一膝高一膝低的准备姿势，将身体重心平分到两脚，两脚之间留有一定的水平距离，防止滑动脚前后滚动时遇到踏板。

投壶

保持肩膀水平，左手拿着冰壶刷，稍微向前移动重心，顺势抬起臀部，保持头部不动，直视前方。向后移动重心，带动冰壶沿延伸线向后移动，向后滑动脚，双脚前后距离不要超过一只脚，其他部分保持静止。

向前滑动时，向前移动重心，向前滑动脚，滑动到延伸线，推动冰壶在延伸线上向前滑动，同时将滑动脚和冰壶保持在延伸线上。这对初学者来说很难。你可以试着让冰壶先走，然后在前抛线前把锅扔出去。尽量减少身体重心，把所有的重心都放在滑行的脚底上，防滑的脚只是轻轻地放在冰上。

握壶

握壶时，手掌不接触壶柄，虎口与壶柄方向一致，手腕略竖起。顺时针握壶，壶柄朝十点方向。逆时针握壶，壶柄朝两点方向。旋转时，将壶柄转回12点，在前抛线前放开冰壶。

擦冰

擦冰时，最重要的是擦冰的区域、次数和力度。冰壶的功效面只有6英尺宽，大行程擦冰会浪费很多体力。尽量把所有的重心都压在冰壶刷上，最好在冰壶附近的短行程中快速擦冰。

03.

专家有来头

冰壶运动对身体健康有什么好处？

参加冰壶运动需要具备哪些能力？

锻炼的时候要注意些什么？

今日，小布邀请了体科专家。

回答大家的问题

专家简介：

刘书强

博士，副研究员

从事竞技体育研究十余年的上海体育科学研究所(上海市反兴奋剂中心)研究人员。

冰壶运动对身体健康有什么好处？

冰壶，融合了速度、技巧、力量和智慧的冬季运动，不仅是对身心的考验，也是对内心和情感的洗礼。参加冰壶运动时，参与者可以通过对体力和技能的高要求，全面提高身体的基本运动质量，如力量、暴发力、平衡和灵活性。根据统计，冰壶运动中的核心力量训练能提高30%以上的下肢力量，同时也能提高协调性和平衡性。

冰壶运动的魅力不仅仅体现在个人身体素质的提高上，更体现在它带来的精神享受和情感体验上。每一次精确的投射，每一次巧妙的旋转，每一次精确的交接，在光滑如镜的冰面上，都能让参与者体验到冰雪项目的无限乐趣。另外，冰壶作为一项团队运动，其竞技魅力也不容小觑。在激烈的比赛中，团队成员之间的默契配合、即时决策和共同面对挑战，都是对团队合作能力的极大考验。

更重要的是，冰壶运动不仅是提高身体和方法的最佳平台，也是提高社交技能的最佳平台。团队合作中的沟通和协调不仅可以锻炼参与者讨论问题和解决问题的能力，还可以增强团队成员之间的信任和默契。在国际冰壶协会组织的一项研究中，参与冰壶运动的团队在提高合作能力方面表现出比其他团队运动更显著的效果。

因此，冰壶运动不仅可以全面提高个人的运动质量，还可以带来前所未有的快乐感受和深刻的团队合作感受。它是一项全面发展身心的运动，适合各个年龄段的人参与。冰壶作为一项竞技运动，作为一种生活方式，价值和吸引力都很高。

参加冰壶运动需要具备哪些能力？

冰壶运动员的特殊能力主要包括投壶能力和扫冰能力。投壶考验运动员的灵活性、平衡性和冰感，而扫冰则要求运动员具有强大的耐力和暴发力。在训练中，玩家一方面可以通过单腿跪撑、单手撑球、弓步前后推拉车等专业平衡练习，提高身体核心肌肉对身体姿势稳定性的控制；另一方面，通过冰壶抛掷训练中的调息、调整和调整，可以加强视觉、听觉、触觉和中枢神经系统的连接和反馈，从而提高运动体验对身体姿势稳定性控制的内在感知。