调查证实：补充这些维他命，有利于细胞修复，改善整体健康状况。

原创 Succy 国际科学

微量营养素的功效在每个人的日常饮食中往往被忽视。

但是，有关研究表明，维他命矿物质的充分摄取对维持身心健康，提高免疫力尤为重要。

维生素 A、C、E 能有效地中合体内的自由基，缓解细胞衰老过程，是一种强大的抗氧剂。

在代谢过程中，这些自由基是身体的副产物，过多的自由基会引起细胞损伤和炎症，从而影响免疫系统的正常功能。

充足的抗氧化剂有助于保护免疫细胞，提高其抵抗感染的能力。

维他命A在维持正常免疫方面起着重要作用，尤其是对于上皮细胞的健康。

维他命C被称为“免疫维他命”，它不仅能合成胶原蛋白，还能增强白细胞的功能，提高抗感染能力。

维他命E通过增强细胞膜的稳定性，维他命E E 能保护细胞免受氧化损伤，并支持免疫反应。

据论文显示，许多微量营养素在免疫反应的每一个阶段都具有重要的协同作用。举例来说：

维他命D研究表明，维他命D D 不仅对骨骼健康尤为重要，而且可以调节免疫系统，降低感染风险。

通过调节免疫细胞的行为，可以帮助身体更有效地抵抗病原菌。

B族维他命(例如 B6 和 B12)参与红细胞的生成和神经系统的健康，对免疫力也有积极影响。缺乏这些维生素可能会导致免疫反应减弱。

矿物质(如锌、铁、铜、硒)在免疫细胞的发育和功能中起着重要作用。当它们缺乏时，它们可能会导致免疫系统紊乱，使身体更容易感染。

虽然补充剂可以快速补充营养，但是通过饮食获得这些微量的营养成分更为理想。

下面是一些含维他命矿物质的食物来源：

比如菠菜和羽衣甘蓝，含有维他命 A 和 C。

提供维他命的杏仁和葵花籽 E 和锌。

含有糙米和燕麦 B 族维生素。

而且柑橘类和草莓是维他素 C 优秀的来源。

一般而言，健康饮食不仅是保持身体健康的基础，也是提高免疫力的重要手段。

通过合理配置营养丰富的食物，我们可以为身体提供所需的微量营养，促进免疫系统的正常功能。

参考文献：

DOI: 10.3390/nu12010236

原题：“研究证实：补充这些维他命，有助于细胞修复，提高整体健康状况！”

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