冷却！快速使用这些保暖实用的小技巧~

随着寒潮的到来，上海最近真的越来越冷了~面对冷空气，我们应该如何防冻保暖？今天请上海市疾病预防控制中心副主任周德定医生给大家带来保暖小贴士~

保暖着装有妙招

随着天气越来越冷，人们对穿衣服感到麻烦。针对不同时间、不同地点、温差较大的情况，可以考虑穿脱方便的“洋葱搭配”:

首先穿一层具有良好排汗功能的衣服，比如暖和的衣服；

再加一层保暖透气的衣服，如毛衣、羽绒背心等；

三楼穿羽绒服、皮衣等具有防风挡雨功能的外衣。

根据场所和温度的变化，可以一层一层地添加或脱落。这种穿衣方法不仅可以长时间保持体温，还可以避免外界冷风。如果温度很低，还可以加帽子、手套、围巾等。

重点人群更加重视

天气冷的时候，脑梗死和中风的发病率会大大增加。对于患有高血压、高血压等慢性病的中老年人，要保护好心脑血管疾病，注意坚持用药。同时实时监测血压、血糖等数据，根据实际情况调整药物剂量。如果出现胸闷、心悸或突然出现四肢麻木、头晕、呕吐等症状，一定要高度警惕，立即去医院检查治疗。

老年人应该尽量减少户外活动，如果有早锻炼的习惯，应该尽量晚一点出门；外出时戴上帽子、围巾等防寒产品非常重要。

小心特殊的位置

一护头

头部是人体的神经中枢，头部是诸阳之会，所有的阳经都在头部。因此，冬天保持头部温暖是第一要务。建议出门戴帽子和围巾。

二护脚

脚远离人体心脏，血液供应少，容易感冒。除了穿保暖袜子，建议每天泡脚10-15分钟，然后揉捏脚底，可以改善血液循环，保暖散寒。

三护背

除了添加衣服，素有老病的人还可以在背部或疼痛部位贴湿热产品加强保暖，但对皮肤过敏、皮肤受伤的人不宜使用。贴的时候要注意观察皮肤状况，防止低温烫伤。

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