「捶胸顿足」真的可以消除胸闷吗？

在生活中，我们经常会有这样的经历:当我们情绪激动的时候，我们会不自觉地“捶胸顿足”。这是巧合还是真的能缓解胸闷头痛？今天，我们来谈谈这种奇妙的情感和生理交响乐。

捶胸可以发泄郁积的气吗？

我们所说的“怒伤肝，喜伤悲伤，思伤脾，悲伤(忧伤)伤肺，恐惧(惊伤)伤肾”，中医理论总结“七情”是内伤的原因。捶胸之所以能发泄郁积之气，根本原因在于这里有一个奇妙的穴位——腥中。在中医理论中，中山穴又称“上气海”、“中丹田”，是心肺等脏腑气机活动的重要场所，具有宽胸理气通腑、宣肺调心疏肝等功能。

人体气机主要由中间穴位调理，所有与气机相关的问题，如肝郁气滞、肺气不通、心气不足引起的头痛乏力、心烦失眠、胸闷咳嗽等。，可以通过适度的捶打来刺激这个穴位，从而促进胸部气血的畅通，从而发泄积累的气体，调节身心。

其次，当我们用力捶胸时，还会刺激任脉、手太阴肺经、足阳明胃经上的穴位，如“玉堂”、“中府”、“仓库”等。，这也与人体的呼吸、消化和循环系统密切相关。另外，现代医学研究还发现，捶胸可通过振动肺来缓解气道痉挛，改善肺通气功能，达到宣肺排痰的目的。打胸部还可以通过刺激胸部的主动脉压感受器来调节血压，增强稳定血压的功能，这样不仅可以缓解情绪激动引起的血压升高，还可以在一定程度上预防心血管疾病的发生。

敲击中穴有什么注意事项？

虽然敲击中穴有利于发泄郁积之气，但并非随意敲击就能达到效果。

第一，要找到穴位的位置，穴位位于身体胸部正中线，两个乳头连线的中点，平第 4 肋骨之间。其次，敲击时要保持适度的力度和频率，敲击后不要过猛，以局部皮肤发红不肿为度；不要太快，最好与心率同步。建议每天敲击。 3 每次左右，每次 10 — 20 分钟为宜。

最后，在敲击过程中，保持环境无干扰，全心全意放松。敲击时，可以双手合十放在胸前，用手拍打大鱼际，既能保证敲击动作的准确性和有效性，又能避免过度造成的伤害。

“顿足”有保健作用吗？

“顿足”通常伴随着“捶胸”，这种行为同样具有一定的保健作用。

顿足主要通过刺激脚底的穴位，特别是涌泉穴来达到保健效果。涌泉穴位于脚板前 1/3 脚底凹陷，约当第 2、3 脚趾缝纹头与脚后跟连接的前端 1/3 与后 2/3 交点，是中医理论中很重要的一个穴位，被称为足少阴肾经的起点，具有补肾益气、缓解疲劳的作用。

当我们停下来的时候，我们实际上是在按摩和刺激涌泉穴。这种刺激可以促进肾经的气血循环，帮助排放体内的废物，同时使肾脏充满元精。如果肾精充足，人体自然会容光焕发，从郁积的气体中解脱出来，达到调和阴阳、治愈身心的目的。

此外，中医认为，身体是一个有机的整体，脏腑通过经络连接表，根据《素问》中的全息理论，足底穴位投射在人体内脏，尤其是消化道上。胃是后天的基础，可以增强身体对疾病的抵抗力。中医养生技术《八段锦》最后一节“背后七颠百病消”，通过抬腿落地刺激脚底预防一切疾病，也印证了足部的保健功能。

同时，现代医学研究表明，顿足也可以通过振动加速下肢的血液循环，缓解长时间站立或行走引起的下肢疲劳。对于经常穿高跟鞋或长时间站立工作的人来说，这是一种简单有效的保健方法。

综上所述，“捶胸顿足”不是一种简单的宣泄行为，而是一种蕴含中医健康智慧的保健方法。最后需要提醒的是，这些方法是日常穴位保健的辅助措施，不能代替专业的医疗治疗。面对持续的健康问题，我们仍然应该寻求专业医生的帮助和指导。

作者：宋毅

文章：宋毅(上海中医药大学附属龙华医院针灸临床副主任医师) 图片：视觉中国 编辑：张菲邈 编辑：唐闻佳

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