股票市场风云变幻，新老股民谨防情绪狂奔

原创 王琴 上海市护理协会

当今社会，越来越多的人沉浸在浩瀚的金融海洋中，股市就像一艘充满期待的巨轮，承载着无数投资者的期待和梦想。但是，这艘巨轮有时会经历阳光明媚，有时会遭受风雨雷电，市场的波动使投资者的情绪像过山车一样起伏不定。股票市场存在风险，这一风险也将直接体现在投资者的健康上。以下就让我们一起探索股市情绪健康的安全之道，为内心穿上“防护服”，在投资的旅途中稳步前行。

股票市场的波动和投资者的心理现象

股市上涨

积极情绪：兴奋，期待，信心倍增。

潜在风险：贪婪，过于乐观，可导致盲目随大流，追涨忽视风险，造成重大损失。

股市大跌

负面情绪：焦虑，沮丧，恐慌，愤怒。

健康影响:长期负面情绪可能会引起心血管问题、失眠、消化不良等。长期处于这种情绪状态可能会引起抑郁等心理问题。

在股票市场的起伏中，情绪管理

保持理性认知

了解市场规律：设定合理的投资目标，股市有涨有跌是正常的，理性看待市场变化。

制定投资策略:从长远角度制定投资策略，防止被短期波动牵着鼻子走；同时，可以分散投资，降低单只股票或行业的风险。

情绪调节技巧

深呼吸：当情绪发生变化时，尽量深呼吸以平静情绪，保持理智。

积极的心理暗示：用正念的心态鼓励自己，比如“这只是暂时的”、"我能应付"。

寻求支持和心理帮助

与亲朋好友交流：分享自己的感受和想法，得到情感支持。

与其它投资者沟通：与有类似经验的人交流经验，共同应对市场挑战。

心理咨询：如果情绪变化持续时间较长，并且影响到日常生活和工作，需要及时向专业心理咨询师寻求帮助。

保持健康的生活方式

定期生活：保证充足的睡眠和休息，才能保持稳定的情绪状态。

饮食合理：均衡摄取营养，避免食用过多或过度依赖刺激性食物。

适度锻炼：通过锻炼来缓解压力，提高身心素质，如散步、跑步或瑜伽等。

定期检查：及时发现疾病，早期治疗，早期治疗。

股票市场的起伏和身心健康

根据全国多家医院胸痛中心的一项数据(复旦大学公共卫生学院、海东教授等) The Innovation Medicine 期刊发表论文)分析显示，股指的上涨和下跌都可能迅速导致急性冠状动脉综合征（ACS）而且这种影响可以持续3天，说明股市波动对心血管健康有明显的影响。

防护措施

定期测量血压：患有慢性疾病的病人应该按时服用药物，定期监测血压。

随身携带急救药物：随身携带速效救心丸等药物，留之备用。

预防久坐：每半小时起床活动，促进血液循环。

股市有风险，投资需谨慎。情绪管理是股市海洋中与风险并行航行的关键艺术。面对股市的起伏和不可预测，投资者应该保持理性，运用科学的工具策略来管理自己的情绪和心理状态，保持清醒的头脑，即使在风暴中，他们也能稳步前进，实现投资目标。

参考资料：

[1] Zhu X, Chen R, Liu F, et al. Stock volatility may trigger the onset of acute coronary syndrome: A nationwide case-crossover analysis[J]. The Innovation Medicine, 2023.

作者简介 /Profile/

王琴(1977-)，女，副主任护士，本科，呼吸与危重医学科护士长，海军军医大学第一附属医院，主要从事呼吸内镜护理。

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