初霜后养脾胃，中医来支招！

2024-10-26

初霜季节气温骤降

怎样调理脾胃？

国家卫生健康委

10 月 22 每天召开新闻发布会

介绍“时令节气与健康”的有关情况

一起来看看 ~

初霜节气的食补

要注意调理肠胃

中国中医科学院西苑医院主任医师张晋在会上表示，初霜过后，天气明显变冷，饮食变冷或穿衣不慎容易感觉到湿邪，湿邪伤胃气血，尤其是脾胃虚弱的人，容易出现腹泻、腹冷、胃不好等症状。中医学强调霜降节气的食补要注意调理肠胃，“冬季进补”时，好食材的营养可以更好地被吸收和使用。脾胃虚弱或外寒内热易出现“虚不补”的情况。

可以适当加入香叶、紫苏等调味料。

推荐南瓜山药粥

本季应避免食用生冷水果、凉菜等。每天做饭时，可适当添加一些香叶、紫苏、姜片、丁香、肉蔻等调味品，不仅可以去除腥味，还可以帮助改变脾胃虚寒的状况，有助于运输消化，理气消胀。推荐南瓜山药粥，山药可以养胃健脾补肾，还可以帮助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥，益气。

吃饭时要注意煮软烂，细嚼慢咽。中医认为，这属于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”。换句话说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃虚弱的人有帮助。

推荐中医八段锦里

"健脾养胃须单举"一式"

张晋推荐，中医学八段锦里的“健脾养胃须单举”一式，双臂各向上举到位，中间交叉到中脘穴，同时拉动脾胃经络，有促进肠道蠕动、健脾养胃、阳气的作用。还可以用热手掌按摩中脘穴和关元穴，具有健胃、温补活力的作用。腹部摩擦从轻到重，直到感觉热。

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