温度下降，你的血压好吗？让我们来看看健康提示
2024-10-20
今日，气温明显下降，
早晚温差较大。
季节变化，气温下降，
容易引起血压波动。
我国高血压患病率一直在上升，但人们的知晓率很低，治疗率和控制率也不理想。如何发现自己患有高血压？如何预防高血压？静宝整理了一个健康提示。让我们来看看。↓↓↓
对血压水平确诊分类表进行对比，
你对自己的血压水平
你知道一些吗？
高危人群也不必过分担心，高血压可以预防和控制，应定期监测血压，做到“早期预防、早期治疗、早期治疗”。
在日常生活中，改变一些日常习惯，也有助于我们保持理想的血压水平。
1
低盐低脂，科学饮食
建议每天食用盐摄入量保持在原地？5 克以下，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
2
适当锻炼，保持活力
每周至少进行中等强度的有氧运动。150 分钟，可以选择快走、游泳、跳舞等自己喜欢的运动，由浅入深，长期坚持。
3
戒烟限酒，心情愉快
戒烟有很多好处，有助于改善呼吸道，降低心脑血管疾病的风险。降低心理压力，预防情绪变化，维持规律生活，对控制血压有积极作用。
美编：王菲
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