擦鼻涕的纸，别扔了！来自惨痛教训的建议
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请不要扔掉擦过鼻涕的纸，
由于，
您不知道，您的鼻涕和纸巾，哪一个先来……
近来天气很干燥，作为一个多年鼻炎的病人，看到这句话就产生了共鸣。
我敢说，鼻炎是世界上最不正常的疾病。
回想起来，我甚至不知道为什么要来找你。
多年前，在北京，突然有一天，鼻子开始堵塞，然后流鼻水，以为是感冒，却一直没有好转。
无法忍受，开始吃药，结果发现吃药也没用。
最后忍不住去了医院，才知道，
…得了鼻炎。
鼻炎真是太“痴心”了，来了就不走了。跟着我从北京去广州，和我的关系越来越密切。
现在得鼻炎的人真的太多了，感觉每个人身边至少有一些人。 2 一个以上患有鼻炎的人，孩子的比例很高。
我办公室的一位宝妈谈到了女儿最近得鼻炎的经历，就是有一天晚上不小心把空调温度调得太低，鼻炎立刻来势汹汹。
整个鼻子都塞住了，只能用嘴呼吸，整夜睡不着，早上起来疯狂打喷嚏，干咳，喉咙还有痰…
太遭罪了。
天的变化是什么，鼻炎人最清楚。
每个因为鼻塞而痛不欲生的老鼻炎人，都忍不住尝试各种方法，收集各种方法。
什麽热毛巾敷鼻子，各种中药调理，泡脚，各种精油往鼻子里滴，吃氯雷他定…
难以治愈的问题，方法最多，全身上下的治疗方法都有人说。
不过现在可能有点效果，下一次还是来势汹汹。
上个月再次严重复发后，我憋着一口气把鼻炎的前因后果搞清楚了，今天也分享一些我的笔记。
01
首先来看看鼻炎究竟是怎么回事。
现在最常见的鼻炎，实际上叫做变应性鼻炎。
统称为：反应性鼻炎。
(必须说，这个别名的确很贴切。)
鼻粘膜变态反应性疾病是机体接触过敏原后的一种。
主要症状有：鼻痒、疯狂打喷嚏、鼻塞、流鼻涕。严重者还会出现咽痒、眼痒、耳痒等症状。
变应性鼻炎又分为持续性变应性鼻炎和间歇性变应性鼻炎。
区别就是字面意思，持续的，间歇的。
发病条件，是由于反复接触环境中的过敏原引起的过敏体质。
这种鼻炎之所以如此普遍，是因为就目前的医疗水平而言，过敏体质是无法改变的。我们无法避免环境中的过敏原，而且越来越多。
变应性鼻炎非常不正常。
一年四季都可以出现，秋冬季节比较严重，气温突变，出现异常气味时，基本都会生病。
虽然随时都可以生病，但是它还是特别“粘人”。
来了就不走了。
这是一种慢性、反复发作的疾病。
如果要应对变应性鼻炎，首先要摆正心态，这是一场极其艰难的持久战。
尽管治疗越来越困难。
但是也并非不可预防。
就目前的医疗条件而言，控制也是可以的。
02
具体该怎么办？
先讲预防。
首先，改善环境，尽量避免过敏源。
花粉和灰尘多的时候，关上窗户，有风的时候，最好不要外出。
不要接触过敏原，烟草，花草树木，毛绒玩具等。在日常生活环境中。
有条件的，可以安排空气净化器。
四是尽量将环境湿度降低到最低水平 50% 以下。
吸尘器仍然是必要的。本人每天使用强力扫地机器人，效果也足够了。
床单床上用品要多加注意，不能有过敏原。
养宠物的话，要剃毛 每日扫地机器人或者吸尘器用力扫。我对此感触很深。我家猫那么多，不剃鼻子很难。剃完头发，鼻子的舒适度瞬间飙升。
其次，坚持锻炼
锻炼能提高抗过敏反应能力。
而且运动时，中枢神经功能亢进，可以减少腺体分泌，改善鼻塞的症状。
身体肾上腺素分泌亢进，使体内三磷酸腺苷增多，能抑制过敏症状。
运动就 2 个原则。
第一，量力而行，但要达到一定程度。
二是坚持。
另外要注意的是，不要在风大寒冷的地方锻炼，最好去空气质量更好的地方，比如公园、绿化带。否则，效果可能会适得其反。
三是心态要稳定
精神压力，很容易导致过敏性疾病加重。
这 2 2008年，越来越多的人患有过敏性鼻炎，这也与社会相对较高的焦虑有关。
所以，保持愉快的心情，减少内耗，也是缓解鼻炎的重要环节。
研究表明，听安抚性音乐可以减少变应原特异性。 IgE 并且缓解变应性疾病。
所以，平时多做冥想，没有坏处。
03
再次谈到治疗。
我主要看西药的治疗。
西药是一种治标不治本的方法，因为它能迅速控制症状，使疼痛迅速消除，但是没有办法逆转应性疾病的自然过程。
真是太痛苦了，鼻塞到睡不着的时候，还是直接去西药吧。
较为常见的西药，是抗组胺药。
抗组胺药也分为几代。
第一代，
扑尔敏，赛庚啶，溴苯那敏等，价格便宜，但是有一定的嗜睡效果。
第二代，
西替利嗪、依巴斯汀、氯雷他定等，对中枢神经系统几乎没有抑制作用，很少出现镇静、嗜睡等副作用，药效较长。
然而，这类药物中的特非拉丁和阿司咪唑具有一定的心脏毒性，不能长期服用。
第三代，
地氯雷他定、左旋西替利嗪、卢帕他定等，药品安全性较好，药物副作用较少，一般为儿童服用，均为第三代。
抗组胺药除口服外，还可局部使用。
例如立复汀、爱赛平等，对鼻痒喷嚏、流鼻塞、眼痒等症状见效快，可以预防或减少全身副作用。
鼻炎也要注意鼻涕。
假如鼻涕比较多，一定要洗鼻腔，特别是小孩子。
清洗鼻腔，其本质是减少细菌定植。另外一种作用是冲走鼻涕，防止鼻涕变成痰进入肺部，引起肺炎。
许多孩子不会咳痰，痰咳不出来会引起更严重的肺炎。清洁鼻腔可以降低这种风险。
04
还有一些我认为有用的干货。
如何区分鼻炎和风寒感冒？
区分方法非常简单。
感冒是呼吸道感染，主要是由于病毒感染，病程很短，鼻塞流鼻涕等症状会一天比一天缓解。
而且鼻炎很典型，早上很严重，气温升高后，病情就会减轻，甚至消失。
以前鼻炎发作的时候，出去晒太阳，整个人都舒服多了。但是第二天早晨，还会继续发作。
推动一个循环。
鼻炎会遗传吗？
会。
父母亲有，孩子 70% 遗传的机会。
只是爸爸有，那儿女就有了。 30% 遗传机会。
只是妈妈有，孩子有。 50% 遗传机会。
但是鼻炎不会被感染，即使长期生活在一起，也不会被鼻炎病人感染。
有些认知误区。
� � 变应性鼻炎无法治愈，但发作非常痛苦。过了就好了，治不治也没关系。这种说法是错误的。腐烂会导致鼻窦炎、鼻息肉等其他问题。不要忽视预防方法。
� � 鼻炎很简单，吃点药就行了。这种说法也是错误的。鼻炎可能有很多种。当你不能控制你的药物时，你必须去医院，做出更准确的判断，不要耽误最佳的治疗时间。
� � 变应性鼻炎，即鼻塞流鼻涕，只需服用一些感冒药即可。这种说法是错误的。虽然症状相似，但病因和病原理不同。鼻炎是变态反应，感冒是病毒攻击。这是一种三点式药物。吃多了会有副作用。不要乱吃药。
� � 抗过敏药这么厉害，生病的时候吃点就行了。这个想法也是错误的。立竿见影的药物包括抗组胺药和激素类药物。前者有犯困等副作用，后者容易导致肥胖和电解质紊乱。而且这些药用起来很厉害，停药后会复发。因此，仅仅依靠药物快速停药并不是一个好的策略。
气候即将变得干燥。
温度也会下降。
祈祷每个鼻炎患者，都能顺利度过这个秋冬。
（完）
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小楼好文分享
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我是一栋小楼，一个喜欢谈论一些有用的日常心理学的中年女性，想过上舒适的生活。我出版了心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的出身家庭》。更多的分享和感悟可以关注� �
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