一场秋雨一场凉爽，愿君岁岁常健康！

白露已经过去，晨有露珠，

今天20 时 43 分 27 秒

在二十四节气中，我们迎来了第十六个节气。——

秋分

秋分，昼夜平平，寒暑平平，三秋已过半，此时阴阳相半，秋色平分，不冷不暖。

这里是一年中最宜人的季节，金风送爽，菊黄蟹肥，丹桂飘香。

金秋农忙，稻谷满仓

春夏精心经营

化为秋天的殷实幸福

看，金色的原野上

到处都是收获乐章

秋分 · 三候

Hello autumn

在中国古代，立秋分为三个阶段：

01

等待，雷开始收声

古代有句：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入。

秋分过后，雨不会再打雷了，晚上再也不用担心被惊雷吓醒了。

02

第二，蛰虫坯户

秋分过后，昼短夜长，天气变冷，蛰居的虫子开始藏在洞穴里，防止寒冷侵袭。

秋天完全占据了天地之间的舞台，早已听不到秋蝉的嘶鸣，田野里的虫鸣也变得稀疏。

03

三等水开始枯竭

《礼记》注说：“水本气之所做”，春夏气至，故长，秋冬气回，故枯。

由于天气干燥，水蒸气挥发迅速，降水量开始减少，湖泊和河流中的水量减少，一些沼泽和水坑处于干燥状态，这是诗人最喜欢谈论的“秋水消瘦”、“秋水瘦削”。

秋分习俗

Hello autumn

春天种一粒小米，秋天收获一万粒小米。秋分仍然是“中国农民丰收节”。中国大部分地区进入丰收季，收获满满。收获、秋耕、秋种“三秋”忙得不可开交。这个时候，很多习俗也和收获和农耕有关。

立秋社，走社

古人建立社会，举行崇拜。人们认为春天的农业即将开始，所以他们需要用崇拜来祈祷农业的顺利进行。秋天种田结束后，他们应该举行祭祀比赛来表达他们的感激之情。秋社的时候，一年的辛苦得到了回报，彼此幸福的心情无法形容，所以男女走社会会比春社更隆重。在这个季节，每个家庭都经常拿出最美味的土特产来招待客人。

吃秋菜

在中国岭南地区，有秋分吃秋菜的习俗。所谓“秋菜”，其实就是一种野苋菜，民间称之为“秋碧蒿”。野生苋菜含有多种营养元素，有利于健康。每个人都在秋天分享食物，祈求家里的平静和强壮。每年秋分，大家都会采摘“秋菜”和鱼肉煮汤，这就是所谓的“秋汤” ，美味可口，营养丰富。俗话说：“秋汤灌脏，清洗肝肠。全家老少，平安健康。”

粘雀子嘴

秋分时节，很多地区都有煮饺子的习俗。秋分那天，农民们放下手中的农事，在家做饺子。除了自己吃，还要煮十几个或者二三十个不用担心的饺子，放在室外田野边的地板上用细竹叉扦插。这就是“粘雀子嘴”，防止麻雀等农作物被破坏。

食桂花

秋分吃桂花是一种含蓄的祝福。《清嘉录》说:秋分节开的人叫早桂，寒露节开的人叫晚桂。人们喜欢桂花的味道，桂花混合在秋分的食物中。据说桂花的种子来自月宫500英尺高的桂树。因此，人们通过摘下“荣誉”来获得第一名。用“折桂”来形容考试。

秋分养生

Hello autumn

秋分季节真的进入了秋天，冷空气开始变得越来越活跃，气温下降的速度明显加快。秋分作为昼夜时间相等的节气，人们也要遵循阴阳调和的规律，保持身体“阴平阳秘”的原则。

浦桥街道社区卫生服务中心为您带来养生小窍门。↓

秋分养生可以这样吃：

秋天属肺金，酸味收敛润肺，辛味散泻肺，秋天宜收不宜散，尽量少吃洋葱、生姜等辛辣食物，多吃酸甜的水果和蔬菜。。

同时，秋季干燥的体液容易受伤，导致咽唇干燥、干咳、皮肤干燥等干燥。清淡饮食，适当吃一些脂肪。根据人的体质，可以选择甘寒滋养产品，如百合、银耳、秋梨、柿子等。，从而滋阴润肺，滋阴生津。

推荐食物

秋藕:最养人。生吃可以滋阴润燥，缓解口干的问题。如果莲藕加一点蜂蜜做成莲藕饼，不仅可以缓解秋天的干燥，还可以缓解便秘。

梨：中医讲梨具有生津润燥、清热化痰的功效。生吃梨生津止渴，熟吃润肺止咳。

一般生活中可以吃。脾胃虚弱、体质虚寒的孩子最好蒸熟后再吃。他们也可以把梨皮切下来，放在锅里和梨肉一起煮，吃梨肉，喝汤。

鸭：可滋五脏，清虚热，还可补水，行水，养胃，生津。

注：阳气虚，尤其是脾胃阳虚的人，不宜吃太多鸭肉。

编辑 / 樊陆佳

绘图 / 蔡嵩麟

视频 / 浦桥街道社区卫生服务中心

资料 / 央视新闻 新华社 CCTV 生活圈 诗词世界 人民出版社读书会

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