秋天过后，身体爱吃的六种食物，多吃会有惊喜。

俗话说“一夏无病三分虚”，夏天身体出汗很多，消耗了很多内在的能量，所以秋天过后，很多人会感到疲劳，免疫力下降。

这个阶段最重要的是补充，补充，秋后各种烦人的小毛病自然就消失了。

下面6个“秋天最爱”，是这个时候最适合来补的，记得多给家人做点吃的！

1、最爱吃：山药

仙食，滋补五脏

山药是一种常见的药食同源食品，有“仙人之食”之称，含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，是滋补五脏的最佳选择。

此外，它还含有大量的粘液蛋白、维他命和微量元素，可以有效防止血脂沉淀在血管壁上，预防心血管疾病，延缓衰老。

食用方法：蒸着吃，做汤喝，炒菜都可以，但是要知道，山药蒸着吃，营养损失最小。

组合：可与枸杞搭配煮枸杞山药粥，可充分发挥滋补作用。

2、最爱菜：莲藕

滋阴清热，滋补延年

民间有句话说：“荷莲一身宝，秋藕最补。”

这个句子总结得很好，既说明莲藕全身各部位都有相应的药用价值，又突出了秋季应吃藕食补的季节特征。

这个时候天气比较干燥。从养生的角度来说，饮食上要注意滋阴润燥，新鲜莲藕是目前滋阴清热、润肺解渴的“好药方”。

另外，莲藕平补，适合不同年龄的人群食用。

食用方法：七孔藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适于做汤；九孔藕含水量高，脆爽，汁多，凉拌或炒菜最合适。

组合：银耳组合能滋补肺阴，与木耳组合能滋补肾阴。

3、最爱坚果：花生

气血双补，清咽止咳

秋季每个人都会选择吃一些润肺养肺的食材，首选水果就是梨，但殊不知花生也有助于润肺养肺。

花生在民间被称为“长生果”。它们不仅口感醇厚，而且价格亲民，营养成分得到肯定。它们能清脾和胃，清肺润肺，滋润调气，清咽止咳。

对于营养不足、食滞体弱、燥咳少痰、咳血、皮肤紫斑、产妇乳少、大便燥结等疾病有辅助治疗作用。

食用方法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟的花生不但易消化，而且可以最大限度地发挥里层红衣的保健作用。

组合：花生组合枣，能健脾益血，止血，对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性特别有益。

4、爱喝：黄酒

活通脉，暖身防寒

黄酒起源于中国，是世界上最古老的饮料之一。它与啤酒和葡萄酒一起被称为世界三大古酒，而黄酒含有较高的功能性低聚糖，可以增强免疫力和抗病能力。

中医认为，黄酒性热味甘苦，具有疏通经络、行血、温胃、滋润皮肤、散发水分等功效。最适合秋冬活经通脉，暖身防寒。

食用方法：黄酒温饮，养胃驱寒，温度为35~45度。小心，不要贪吃！

组合：秋季饮食以“收”为主，组合乌梅正好符合“收”的理念，可以起到养阴生津、润肺护肝的作用。

5、喜爱的水果：梨

百果之宗，润肺之首

秋天有很多水果上市，如果说养生的价值，秋梨就排在前列。

梨子被古人推崇为“百果之宗”，在营养学家眼中，它也是一种“天然矿泉水”，尤其适合秋季食用。

梨因其鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等营养成分。如果你能每天坚持吃一定量的梨，你就能缓解秋天的干燥，生津润肺。

吃法:将梨煮熟或蒸熟。比如冰糖蒸梨，可以滋阴润肺，止咳祛痰，预防痛风、风湿、关节炎，对肺热咳嗽、喉咙痛有更好的效果。

组合：蜂蜜。中外著名的梨膏糖，是用梨加蜂蜜熬制而成，对肺火久咳群体有显著疗效。

6、最爱粥：百合粥

润肺止咳，清心安神

百合味辛苦，性温，营养丰富，具有润肺止咳、清心安神等功效，是秋季食用的佳品。

吃法：煮粥。百合可以当菜吃，比如西芹炒百合，百合炒牛肉；

还可以煮粥吃，比如百合和大米做成百合粥，加一点冰糖，不但好吃，而且安神，有助于睡眠。

组合：杏仁具有润肺止咳、清心安神的功效，组合百合煮粥适合病后虚弱、干咳的病人。

俗话说“秋补，来年打虎”，秋冬食疗补身的正确方法，大家都学会了吗？

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