该器官健康的人，不易患抑郁症。

你有没有过这样的经历:心烦意乱的时候，肚子会开始“发脾气”，甚至会出现胃痛、腹泻等症状？相反，当你的胃不舒服时，你会感到不安。

事实上，肠胃在某种意义上也属于“情绪器官”，那么情绪和肠胃究竟是如何相互影响的呢？

要了解肠道对我们情绪的影响，首先要了解肠道内的微生物世界。

在肠道中，有一种微生物叫做肠道菌群，其数量高达 1000 多种多样，它们在我们体内形成了独特的生态系统。

研究表明，通过脑肠轴，肠道菌群可以与我们的大脑进行信息交流，从而影响我们的情绪。

例如，比利时鲁汶大学的一项研究发现，抑郁症患者的肠道微生物丰富度和多样性较低，这可能与抑郁症的发生和症状的严重程度有关。

同理，中国科学院心理学研究所的一项研究发现，肠道菌群的紊乱可能会影响大脑的递质水平，例如 5- 羟色胺、胆碱等。，导致抑郁。 

另一方面，美国心理协会认为压力也会影响胃肠系统。

心理因素容易引起肠易激综合征等功能性胃肠疾病，导致反复腹痛、腹胀、腹泻、便秘等疾病。过度上升的情绪也容易引起胃肠道高动力反应，增加胃酸分泌，频繁发生胃食管反流，还会引起腹痛、腹泻等症状。

肠道菌群的作用不仅仅是影响情绪，它们还会影响我们身体的其它部位。

1. 免疫系统

肠道菌群可以影响我们的免疫系统。研究表明，肠道菌群的紊乱可能会引起一系列免疫反应，如炎症反应，进而引发各种慢性疾病，如类风湿性关节炎、炎症性肠道疾病等。

2. 心血管系统

肠道菌群也会影响我们的心血管系统。肠道菌群可以影响我们体内的胆固醇水平，从而影响心血管健康。

3. 内分泌系统

肠道菌群也会影响我们的内分泌系统。一些研究表明，肠道菌群的紊乱可能导致肥胖、高血压等疾病。

4. 中枢系统

肠道菌群和神经系统通过双向交互和多种途径相关。研究发现，肠道菌群紊乱可能导致帕金森病和阿尔茨海默病的早期发生。

保护肠道健康，其实并不难，要做好以下几点。

1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维的食物。比如水果、蔬菜、全谷物等。，这些食物可以帮助保持肠道菌群的平衡。同时，节假日也要注意适当的饮食，防止吃喝，保证规律的饮食和休息，建立合理的饮食结构，这也是保持肠道健康的重中之重。

2. 保持良好的排便习惯。例如有便感不要憋着；上厕所时不要分心，尽量不要玩手机等，降低便秘的危险。

3. 适度的锻炼也能帮助肠道健康。研究表明，适度的运动可以改善肠道菌群的组成，使其更加多样化。所以，增加运动，防止久坐，让你的肠道“动起来”。

4. 保持良好的心情。学习调节情绪，保持情绪稳定，还可以帮助肠道健康。

一般来说，肠道健康对我们的健康有重要影响。我们应该注意肠道健康。如果出现明显的肠胃不适，长时间得不到缓解，就要及时去医院。

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