没有人能真正阻碍你前进，除非自我限制。

如果我们被自己的恐惧和错误的期望所束缚，我们就无法实现我们的理想。如果你知道阻碍你前进的因素，你可以试着克服它，尽你最大的努力为你、团队、组织和我们服务。

当我们充分准备承担更大的责任时，我们已经习惯了站在自己领域的顶端——这通常是晋升候选人的前提。之前的一系列胜利让我们只能接受我们知道如何处理的考验。职位的变化可以让我们进入未知的领域，我们害怕失败，所以我们开始犹豫是否接受机会。

就我个人而言，当我在华盛顿大学和西雅图儿童医院担任医疗主任和副教授时，我曾梦想通过改变学术医学领域的成功范式来改变自己的命运，通过改善供应商的生活来改变患者的生活。科主任的全职职位可以帮助我实现这个愿望，但是当我收到邀请的时候，我非常害怕:我害怕自己没有做好准备，让大家失望，导致公众指责，被别人的期待和判断压垮。

所以我向萨宾娜求助。亚当 · 格兰特（Adam Grant）重新思考在《重新思考》（Think Again）如中所述，当你需要重新思考自己的错误观点时，你应该从两个方面保持距离:把现在和过去分开，把自己的意见和自我认同分开。萨宾娜鼓励我把所有的疑惑都说出来，释放情绪，产生反作用。这样做可以帮助我度过垂头丧气的状态，而不是我们所期待的惊喜。

在接下来的几次指导中，我们发现了四个因素阻碍了专业人士迈向职业发展的下一步。，并且总结了应对措施。

我希望取悦所有人

我之所以不知所措，是因为我觉得新的责任太重了:我要应对更大的压力，在新的岗位上服从大家的期望。我完全陷入了受害者模式，觉得自己无法拒绝别人的期望。只要有邮件没有回复，我就不能停止工作。

萨宾娜让我列出我应该做的和我想做的，并逐一匹配。这个目录帮助我明确了自己的意愿，而不是屈服于别人的意愿或应该做的事情。我可以从让别人摆布的立场(受害者)变成自己掌握决策权的立场(领导者)。目录让我决定了如何以自己的方式取得成功。

我要为一个完美的愿景做准备。

我预设我为部门提出的愿景必须从一开始就恰当，简洁、实用、可行，我可以用几句话来满足所有利益相关者。我不想暴露任何缺陷，也不想给别人增加多重负担。全职工作对我来说是一件很重要的事情，但我觉得时间紧迫，需要满足别人更高的期望。

设定愿景不是一个人的冒险，也不是线性的，或者从一开始就很清楚。追求完美束缚了我们，促使我们预定一种完美的工作状态，从而陷入停滞不前的状态。要解决这个问题，我从一两个想法入手，选择别人的意见，形成愿景，然后找更多的人交流，调整愿景，继续多重迭代。这需要一年的时间来建立和优化愿景，不需要觉得必须马上分享。这个过程也可以作为一个艰难的选择——例如，如何应对某个团队成员的家庭危机，如何解决团队成员之间的冲突。无论我们有多聪明，有多快，只要邀请别人合作，我们的想法就会更加完善，吸引更多的意见，更加被人们接受。

我害怕

面对新的机会，我们总是感到害怕。新的规则和期待，未知的未来和模糊的目标让我们感到不安全。过去的考验再次出现，我们把这些幻觉投射到对未来的悲观期待中。

我在威斯康辛州的一个小镇长大，是一个移民家庭的孩子，被孤立是很常见的。我必须学习适应和自我保护技能:谨慎行事，不引人注目，刻意取悦他人。承担部门主任的职责意味着决定一些难以决定的事情，这必然会让一些人失望。这会激发我下意识的反应:人们不会喜欢我的决定或我。如果人们不喜欢我，我就不安全了。

这个具体的例子和我个人的成长背景有关，但是我们每个人都在对抗恐惧的阴影，现实可能不像我们所害怕的那样。我们的恐惧来自于各种各样的需求，比如希望被爱，希望没有错，希望被认为是最聪明的人。为了避免恐惧，保护自己，我们都倾向于躲在一边小心翼翼地行动。

首先，我决定在更安全的环境中尝试场外工作。例如，我学会了占据更多的物理空间，不再躲在一边。占地面积大，自信心提高。然后我开始明白哪些工作项目和能力需要很多时间来发展。我学会了“高调做事”，每次都尝试一个小实验。

另外，在和萨宾娜交流的过程中，我发现我对别人意图的解读太简单了，但是还有其他的解读方法。同事可以提供直接反馈，想用自己的思维方式影响我，也可能为我的成功投入了很多。然后他们意识到我拥有的数据不完善，或者我的方法以前失败过。我们对别人的行为动机有了更广泛的了解，可以摆脱束缚，不再像以前那样小心翼翼。

我将被视为懒惰、自私、任性。

如果病人应该注意，同事需要回应，医护人员需要培训，我怎么能悠闲地读一本闲书呢？

从事高压工作，需要时间来缓解压力和充电。待办事项清单是永远无法处理的。但是，这并不意味着即使在睡觉的时候也要担心这些。赛 · 韦克曼（Cy Wakeman）在播客 No Ego 有人指出，为了不完全停止运转，我们需要在晚上和周末停止运转。每日完成工作前，列出明天必须完成的事情，并对其它任务进行优先排序。在工作日结束时设置固定仪式。夜晚要关掉电脑，走出办公室——在家工作阶段，或许只是走出书房，走进客厅。提前一到两个月计划好自己的照顾时间，并向团队成员表示要稍作休息。就算只是告诉别人自己要在生日那天休假也可以。保持对同事的透明度，也可以帮助他们克服一些障碍。

关键词：自管理

伊夫琳 · 徐（Evelyn Hsu）、萨宾娜 · 纳瓦兹（Sabina Nawaz）| 文

伊夫琳 · 徐是华盛顿大学医学院。 / 西雅图儿童医院儿童肝病移植专家，儿科副教授，还担任胃肠肝脏科主任。萨宾娜 · 世界上的纳瓦兹 CEO 与教练、领导相关的演讲者兼作者，超过了 26 在一个国家工作。她为财富500 强企业的 C 高级管理人员、政府部门、非营利组织和学术机构提供咨询。

朔间 | 译 周强 | 编校

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