为什么说抑郁康复一定要有“强者思维”？

阿尔法是比昂精神分析的一个重要理论，它的意思是将无法忍受的情感感受转化为情感接受或可以忍受的感觉。

希望在这里，我们能互相治愈，把生活无法忍受的痛苦变成光，照亮人性深处的黑暗，遇见自己。 ······

摘要

抑郁症患者往往陷入弱者思维，感到外界冷漠，放大困难。摆脱弱者思维，以强者思维重生，积极解决问题，提升自己，才能走出抑郁症。

文 / 老 K

在患有严重抑郁症的时候，笔者自己也曾经有过这样的想法，感觉"如果没有抑郁，我可以做什么"。

似乎所有的失败都是抑郁所迫。

另外还有一种感觉，为什么在自己抑郁的时候，谁不能多了解自己呢？

带着这些抱怨和纠结，我自己发现抑郁症不会消失，别人似乎也没有因此而明显改变我的态度。

后来才发现，这是典型的“弱者思维”。弱者思维导致我认为每个人都是针对自己的，仿佛整个世界都是“迫害者”。

在受害者思维的加持下，他们会不由自主地感到人性的冷漠，不自觉地放大自己的委屈和不满，仿佛整个世界都无法与自己相处，把所有的喜怒哀乐都依附于别人。

不知大家有没有看过上面这张经典图片。

有受害者思维(弱者思维)的人不会马上站起来，因为一个人摔倒在没有自己高的水中。

即使自己知道水没有自己高，其实这个世界上真正让人完全走到绝路的东西很少。

抑郁即使再痛苦，恢复的几率也很高。

但是思维薄弱的人会觉得自己遇到的问题根本无法解决，所以会无限放大困难。

在这种思维方式下，我是世界上最倒霉的人。当了十年心理咨询师，发现来访者最常说的两三句话是:

您没有我严重的症状；

您接触到的来访者，我是否是最独特、最难处理的啊。

老实说，许多人会依靠这个弱者标签，因为在撕掉弱者标签之后，他们的“弱者特权”也就失去了。

难怪德国心理治疗师海灵格说：“痛苦总是比解决问题更容易，承受不幸比享受幸福更容易。”

留在弱者的思想中，我们可以享受特权，为自己的失败找到理由，给自己不负责任，也可以找借口。

这些话可能很难听，但我们必须清楚地知道，因为欺骗别人并不可怕，最可怕的是有一天你甚至欺骗了自己，这是非常麻烦的。

以上我们抛砖引玉地谈到了做弱者是有特权的这一特点。

回到抑郁症，在一个人患上抑郁症之前，其实大部分的解读都是关于抑郁症的善良等等。但是有没有人分析过，抑郁症的善良背后其实更多的是一种弱点，在最初的经历中培养出一种需要别人认可的思维？

当然，这不是指责任何事情，而是讨论一个事实，那就是一些抑郁症患者习惯性地依赖他人。用别人的价值和思想来引导自己的行为。

很多抑郁症患者希望别人的帮助在痛苦的时候是无私的，因为他们觉得自己是弱者，所以这个时候别人应该慈悲地帮助自己。

但是事实上，这条路更多的是靠自己，抑郁是他们生命中最重要的一课，人性的真相：每个人都会同情弱者，但只会跟随强者。

此前网红心理学书籍《蛤蟆先生去看心理医生》中的主角蛤蟆先生属于典型的性格软弱的人，因为抑郁症需要在家休息。

得知此事后，獾挑衅关系将夺走学校董事会的职位。

獾毫不留情地批评蛤蟆先生，后来趾高气扬地说：“希望你能把学校董事的位置给我”。

虽然蛤蟆先生心里很生气，但面对獾强大的气场也只能憋屈地说：“请再给我几天考虑一下”。

次日蛤蟆先生找心理医生吐槽，为什么大家都这么没有同情心，自己这么倒霉，心理医生那段话很经典：

由于你们总是互相配合，玩一个“可怜弱小的我”的游戏。

你在这个游戏中表现得越弱，就越容易吸引别人的恶意。

癞蛤蟆先生突然意识到，弱小的人不会得到怜悯，反而会增加别人的恶意。很多事情不在于别人，问题可以从自己内心找到。

关于强者思维，马斯克曾经说过一段很经典的话，他认为强者思维最重要的是要有解决问题的思维，而非单纯的抱怨。

这个过程当然也不是简单的。 PUA 自己，把所有的问题都归咎于自己，但是你可以允许自己犯错，但是这些都是为了积累成功处理问题的经验，给自己一个空间。

要知道，抑郁症的弱错率很高，你会经历无数次的失败，但是这些代价并非无法承受。

有一句经典的话叫："悲观的人总是对的，但是乐观的人总是前进！"

假如你想要摆脱痛苦，那就需要前进，而且这个过程肯定不会顺利，躺在受害者的思想里，虽然不需要负责，但是最大的问题是痛苦会持续下去，抑郁会迫使你在离开你之前改变一些事情。

心理学上有一个“自证预言”：

你们内心是怎样看待自己的，就会变成什么样的人。

总是“以弱观人”，就容易攀附、取悦，最后难免画地为牢，怨天尤人。

戒掉“弱者心态”，经常给自己积极的暗示，才能改变现状，获得更丰富的自己。

在《天道》中有一句很经典的话：

任何命运都是文化属性的产物，从一个人到一个国家和一个民族。

弱势文化造就弱者，强势文化造就强者，这是规律，也可称为天道。

弱者被困在思维的笼子里，强者可以打破认知界限。

其实康复与否并不取决于别人，而是取决于你自己的选择。

- END -

作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师(国家二级、三级两证)，从事工作。 10 2008年，神经症亲历者 ，佛教爱好者，公众号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者(青云计划科普获奖者)长期坚持省三甲医院动力学个人经验分析。 110 小时 (目前仍在进行)，监督小时数：60。 小时以上。

培训 / 教育经验:国家心理咨询师系统面授培训，曾奇峰精神分析 60 武志红心理学课，熊逸佛法 50 讲座、施琪嘉创伤治愈系列课程、北京心理危机研究干涉中心副主任医师彭旭“走出抑郁，学会自愈”系列课程等。

我是老 K。

最近微信改变了推送规则，不按时间顺序排序。

如果你想在第一时间看到我们的好内容，

所以每次读完之后就可以了点击[在看]。

那你就不会错过馆君了！

点击[在看]，老 K 给予您更多好的内容。

「点赞」➕「在看」 支持我吧！

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com