小心！这款热鞋可能会毁了你的关节。

近几年来，市场上出现了一种叫做“踩屎感”的鞋子，由于其柔软、舒适等特点，吸引了大量的顾客。

“踩屎感”鞋多采用高弹性鞋底材料，如发泡聚氨酯，EVA（乙烯 - 乙酸乙烯酯等。这类材料能提供极佳的缓冲效果，能极大地缓解脚底的压力，使穿着者感到十分舒适。但是也要注意到，这种过于柔软的鞋底设计可能会导致脚部承受能力不足，对关节健康造成隐性健康影响。

第一，“踩屎感”鞋的缓冲效果虽然能使脚底感到舒适，但也代表着脚底承受能力不足。

行走和跑步时，脚底需要足够的反冲来保持身体的平衡和稳定。鞋底太软可能会削弱这种反冲力，无法提供足够的支撑，使关节和肌肉承受更多的负荷。长此以往，可能会引起关节疲劳和损伤，尤其是运动或长时间行走时，容易引起关节不稳定，增加扭伤的风险。

其次，“踩屎感”鞋子的足弓支撑不足。足弓是身体的重要结构之一，是身体的天然减震器，具有吸收冲击、保持姿势的功能。通常，鞋子的设计应该提供足够的足弓支撑，以避免足弓塌陷。“踩屎感”鞋子不能提供有效的足弓支撑，因为鞋底太软。长时间佩戴可能会导致足弓塌陷和足底筋膜炎。

此外，过于柔软的鞋底也会影响人体的姿势和姿势。走路时，鞋底的过度变形会使脚部运动不自然，从而影响整个下肢的力线传递。这种异常姿势可能会导致膝盖骨、髋关节和腰椎的应力分布不均匀，从长远来看可能会引起关节疼痛和姿势问题。

当然，“踩屎感”的鞋子在某些情况下也能发挥出独特的优势。对于短期低强度活动的人来说，“踩屎感”鞋的舒适性可以提供很好的体验，减少脚底的疲劳。比如这种鞋是日常在室内短时间行走或者从事简单家务活动的好选择。

一些有特定脚部问题的患者，如脚底脂肪垫萎缩的患者，可以适当穿“踩屎感”的鞋子，缓解脚底疼痛。穿之前最好听听专业医生的建议，避免使用不当造成的其他问题。

在某些情况下，脚因长期高韧性活动而疲劳，适当使用“踩屎感”鞋可以暂时改善。在脚部疲劳恢复期间，柔软的鞋底可以缓解压力，有利于放松脚部肌肉和关节。

需要长时间站立但活动量不大的工人，如柜台工作人员、部分教师等。，可以在工作中穿上“踩屎”的鞋子，从而减少长时间站立带来的脚部不适。

这种类型的人还需要注意鞋子的更换频率和使用时间，避免长时间穿着造成潜在的健康问题。

所以，对其他人来说，在使用“踩屎感”鞋时，应该注意哪些问题？

■尽量避免穿着

尽管“踩屎感”鞋提供了很好的舒适性，但还是要在适当的时间段使用，防止全天不离脚。

■注重活动强度

在进行高韧性活动时，尽量避免穿“踩屎感”的鞋子。这种活动需要足够的支撑稳定性，而“踩屎感”鞋的设计并不具备这些特点。为了保护关节和足部健康，应选择适合高韧性活动的专业鞋。

■定期更换鞋子

“踩屎感”鞋的使用寿命有限，长时间穿着会导致鞋底变形，减弱缓冲功能。所以鞋子要定期更换，避免鞋子老化带来的健康问题。

■根据个人情况选择鞋子。

每个人的脚形状和健康状况都不一样。在选择鞋子时，尽量充分考虑舒适性、支撑性和安全性，根据个人情况做出科学合理的选择，保护关节健康。

对有特殊脚部问题的人来说，应该在医生或专业人士的指导下选择适合自己的鞋子。

作家：张锦程

文章：张锦程(同济医院运动医学科医生) 图片：文汇报资料照片 编辑：李晨邈 编辑：唐闻佳

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