空窗三个月，我写了80篇下岗日记。

2024-07-25

很多人都面临着下岗和空窗期的问题，很多人在这个阶段都会感到焦虑。

今年年初，比赛被裁员，在三个月的空窗期间，她为了记录自己的情绪，写了80篇下岗日记。

我邀请了@赛赛为了分享她的经历，同学们。

我被裁的时候离春节还有五天，得知这个消息是意料之中的，并拿了合理的n 1赔偿，这对本来就想离职的我来说，是个好消息。

回家好好过了一年，以前工作很少在家过节，一直等到元宵节后才回北京。

2月底回到北京后，我逐渐被焦虑包围。当我打开手机时，我充满了“裁员”、“就业难”等铺天盖地的信息。我开始疯狂地提交简历，意识到失业的时间什么时候才能结束。为了防止无所事事，我打算开始日更#我的下岗日记#。

下岗日记连载主要有四个目的：

第一，为了防止在找工作的时候无所事事的胡思乱想，给自己找点事做；

第二，这种经历虽然痛苦而痛苦，但也会有一些快乐的事情，我想把这段时间的情绪和事件写下来；

第三，作为睡前自我解读的心理疏导方式，与自己交谈；

第四，比较功利。既然这段时间没事干，不妨在《连载失业日记XX天》中取得一个小成就。做点什么不是浪费时间。

没想到，从2024年2月28日到5月17日，在连载了80篇下岗日记后，我终于收到了offer，没有大喜过望，只好如释重负。

空窗期，不可能不焦虑。

在朋友眼里，我还是一个乐观的人，但我也从一开始就“顺其自然找工作”。、"脚踏实地地休息几天"、后来的“我真的找不到工作了吗？”“工作不满意永远不会将就”变成了后来的“、或者几乎找到了一个活着的人。、"想回老家"…

在这期间，我和很多朋友聊天，态度逐渐从一开始的乐观和冷漠变成了恐惧和自我反省。说多了，我也能意识到人类的喜怒哀乐是不一样的。有工作的人和我一起抱怨工作的烦恼，没有工作的人互相打击抱怨会加剧焦虑。每个人都在自己的世界里挣扎，没有人能真正解决你的问题。

我不怀疑会有一些工作。焦虑的是不知道这个空窗期会持续多久，什么时候才能找到一份满意的工作，结束这段闲暇时光。

每天都会发简历，收到自己喜欢的企业的回应会很开心。面试结束后，我会在没有后续情绪的情况下再次陷入低谷。有时候面试感觉还不错，但后续收到的是“对不起，我们找到了更合适的人选”。

一次又一次的希望和失望，我在日记里写下了所有这些情绪。等待未知结果的心情非常不安，尤其是对于一个控制力很强的J人来说，超出计划的事情变得不受控制，很容易变得焦虑。

所以我也会安慰自己，开始想象这是上帝故意给我的机会，感受另一种同性恋的生活，过一种我不敢在计划之外尝试的生活。不要挤早晚高峰，不要担心加班，不要担心KPI完成不了，不要担心领导的PUA...

除了工作之外，我发现了美好的工作。

下岗日记从一开始就记录了每天的求职进展、面试总结和反馈，最后慢慢增加了下岗期间某一天出门的所见所闻，以及因为不用上班而反复情绪和思考的快乐或焦虑...

要不是这些下岗日记，我也无法想象，为了逃避求职的焦虑，我竟然做了这么多努力。

(1)见朋友，防止独处。

我和前同事出去参观北京的每一个小公园，拍花，看老人照顾孩子，体验“公园20分钟理论”，探索不知名巷子里的咖啡店...

和关系还不错的前合作伙伴约个时间聊天。在除了工作之外的圈子里，我又接触了很多以前联系不多的人，建立了更亲密的联系。

我和室友的关系在这次被裁的时候出乎意料的亲密了很多，说起来也很搞笑。如果我没有被裁员，我就不会在家里找麻烦折腾电视。我做了半年没用过的电视投影。我们躺在沙发上一起看《热》，痛哭流涕。我们一起看《不够善良的我们》，谈论彼此的出身家庭和择偶观...

随着窝在沙发上看电视，两人之间的交流和关系也越来越密切。

这么长时间的北漂生涯，第一次感受到了琐碎而宝贵的生活气息。

用写作来治愈自己。

下岗的那段时间，我一直坚持写下岗日记。只要我今天还没写，我就睡不着。有时候我太困了，睁不开眼睛想放弃。但是，想了这么久，我不忍心打破它。“写100字就结束”的想法支撑着我继续写。一旦写出来，所有的心情都会被激发出来，不写就结束不了。

断断续续的自满，断断续续的自我打击，甚至还有很多不敢向别人示弱的想法，都是通过文字传达出来的。

慢慢地，我甚至学会了利用焦虑，把许多负面情绪当作素材，写下来，痛苦就会过去。

之后我才知道，原来还有一个词叫做“写作治愈”，而我正在实践这一理念。

当我焦虑失眠的时候，我从书中汲取力量。

事实上，白天还可以，还有许多事情可以做。但是到了晚上失眠的时候，其实更难挨。

后来我开始读一些治愈类的心理学书籍或听书，强行分散注意力，防止胡思乱想持续内耗。

最让我印象深刻的是半夜读史铁生的《我与地坛》。当我读到他讨厌自己的腿，祈求一些形而上的好运时，我能一字一句地感受到他的无奈和怜悯，甚至悲伤地哭泣。他说人的结果是注定的。他迟早要面对死亡。当他活着的时候，人与人之间会不公平，但死亡对每个人都是公平的。我们不能改变结果，所以我们应该在活着的过程中尽最大努力做一些事情，这样这个过程就可以有更多的把戏。这辈子该怎么过，自己说了算。

面对生死，下岗只是一个微不足道的小问题。只要你能活下去，你就能创造出无数的生活方式。我很高兴在每一个无助迷茫的夜晚都能读懂史铁生的地坛。

学习一些阿Q精神来调节情绪。

掌握一些阿Q精神还是很有用的。当我特别焦虑的时候，我也会安慰自己:每一个英雄的培养都是从走出舒适区迎接未知的挑战开始的。上帝必须给我任何艰巨的任务，所以磨练我的意志。是的，我现在经历的一切都将是迎接未来生活挑战的营养。